Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Günde bir elmayı unut. Eğer sen Gerçekten mi doktoru uzak tutmak istiyorum, onun yerine bir parça çikolata deneyin. İtalya'daki L'Aquila Üniversitesi'nden yapılan yeni bir incelemeye göre, düzenli olarak kakao aromalı ikramlarda atıştırma, beyninizi bilişsel düşüşten korumaya yardımcı olabilir.
Her ikisi ile paketlenmiş antioksidanlar ve demir, bitter çikolata zaten kendisi için bir isim yapmış tatlı sevenler için akıllı seçim. Potansiyel beyin güçlendirme gücü sadece anlaşmayı tatlandırır. Her gün yemek yemek, geçmiş çalışmaların son derlemesine dayanarak dikkat, işlem hızı, çalışma belleği ve sözel akıcılığı geliştirmeye yardımcı olur.
İnceleme yazarları Valentina Socci ve Michele Ferrara, "Düzenli kakao ve çikolata alımı gerçekten de zaman içinde bilişsel işlevler üzerinde yararlı etkiler sağlayabilir." Dedi. Analizleri Beslenmedeki Sınırlar hafıza kaybı riski taşıyan yaşlıların çikolata yemekten en büyük avantajı aldığını tespit etti. Tedaviyi düzenli olarak seçmek, zaman içinde hayati düşünme süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Hızlı bir atıştırmalık bazı kısa vadeli avantajlar da sağlayabilir. Kakao yemek, genç ve sağlıklı yetişkinlerin zor bilişsel testlerde hemen hemen daha iyi performans göstermelerine yardımcı oldu, ancak etki daha inceydi.
Güçlü faydaları, bir bileşik olan kakao flavanollerinden gelir sağlık yararları ile bilinir. Bitter çikolata, süt muadilinden daha fazla flavanol toplar, ancak bunları diğer yiyeceklerin yanı sıra elma, armut ve üzümlerde de bulabilirsiniz.
Özel tip flavonoid, sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi destekler ve beynin özellikle yaşlanmadan etkilenen bir kısmına kan akışını artırabilir, Socci ve Ferrara diyor. Her ikisi de her gün biraz koyu çikolata içiyorlar, ancak özellikle de çubuk şeker ve diğer katkı maddeleri ile doluysa, çok fazla yemeye karşı uyarın.
Neyse ki, çikolata seçimi daha sonra daha hoşgörülü tatlılar için istekleri giderebilir, diyor Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N., Beslenme Direktörü İyi Kat Hizmetleri Enstitüsü. “Günde bir ons çikolata veya yaklaşık 150 ila 200 kalori almanın birçok farklı faydası var” diyor. "Hiçbir yiyecek bir mucize-işçi olmasa da, kendime her gün çikolata ile muamele etmenin büyük bir savunucusuyum."
Muhtemelen elmadan vazgeçmemelisin Baştan sona, karışıma biraz koyu çikolata eklemek acıtmaz. Hey, bize iki kez söylemek zorunda değilsin!
[H / ton Günlük Bilim
Gönderen:İyi Kat Hizmetleri ABD