McDonalds'ta sipariş edebileceğiniz en sağlıklı 8 şey

Altın Kemerler altında sağlıklı bir seçim yapamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Beslenme uzmanıyla konuştuk Lily Soutter menüyü ayırıp Ronald McDonald'ı kendi yağlı oyununda oynamak için…

Yulaf lapası (228 kalori, 5.5g yağ)

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde yulaf lapası, Maccas'ın en dengeli kahvaltı seçeneklerinden biridir. 'Bunlar kepekli yulaf ve% 100 organik süt ile yapılır. Porsiyon başına 9.6 g protein ile bu yulaf kan şekerini dengelemek için mükemmel bir kahvaltı '' diyor Lily. Bu, bir çörek gibi tatlı bir kahvaltının çöküşünü vermek yerine sizi sabah boyunca dolu tutacağı anlamına gelir.

Hamburger (250 kalori, 8.3g yağ)

Kim düşünmüş olabilir?! Yağlı peynir ilavesi olmadan, bu aslında iyi bir yemek - 'sığır köftesi% 100 saf sığır etinden yapılır, hiçbir katkı maddesi, dolgu maddesi, bağlayıcı, koruyucu veya lezzet arttırıcı olmadan', diye açıklıyor Lily. 'Bu burger sadece burgerler gittikçe son derece düşük olan ve soğan ve turşu gibi sağlıklı soslara sahip 250 kalori sağlıyor'.

Izgara tavuk salatası (133 kalori, 3.7g yağ)

Tamam, bu salata listesinde en düşük cal öğesi değil, (sadece 18 kaloride çalkalayıcı salata olacak) ama sizi daha uzun süre dolduracak çok daha büyük bir protein vuruşu ve yine de yanınızda bir McFlurry veya cips var. Her iki pansumanda 30'dan az kalori ve 1 g yağ vardır, bu yüzden cesaret edebildiğiniz kadar çiseleyin - veya Lily'nin önerdiği gibi kendinize yağ ve limon ile giyin.

Havuç çubukları (34 kalori, 0.2g yağ)

Biliyoruz, açık, ama bu adamlar için kızartmanızı değiştirmeyi düşünmeye değer - bir çanta göz sağlığı için günde 5, bol miktarda lif ve beta-karoten birini sağlar ve dokunulmazlık. Hatta sıçrayabilir ve vitamin dolu, süper düşük kalorili bir taraf için onları çalkalayıcı salata yapraklarına, salatalıklarına ve domateslerine ekleyebilirsiniz.

Tavuk nuggets (259 kalori, 13g yağ)

Onlar hırpalanmış, tabii, ama 100 Kalori ve 3 Tavuk Seçimi daha az 7g yağ için kutuda altı olsun. Ayrıca, bir burger ekmeği ile alacağınız rafine beyaz karbonhidratların hiçbirine sahip değiller ve porsiyon başına 16g protein paketi. Bazı sebze veya salata ile onlar defintely yapabileceğiniz en kötü seçim değildir. Küçük bir patates kızartması ile bile yemeğiniz hala 500 kalorinin altında geliyor - sadece daldırma soslarını izleyin ...

Domates ketçap (22 kalori, 0.1g yağ)

McDonalds'taki bazı soslarda astronomik şeker (tatlı biberde 25g) ve yağ (14g) bulunur. ekşi krema ve bıçakta) ve birçoğunuz yemeğinize bile en az 100 kalori ekleyebilir fark. Ketçap, bir sağlık gıda blogcusu gibi parıldamayacak, ancak kontrollü bir 17g paket halinde geliyor, nispeten düşük şeker ve hala bu keskin lezzeti veriyor.

Elma ve Üzüm Meyve Torbası (46 kalori, 0.1g yağ)

Gerçekten erdemli mi hissediyorsun? Bu taze meyve torbası, size günde 5 gününüzden birini sağlarken arzuladığınız tatlılığı verecektir. Bir dondurma dondurma mi? Kahretsin. Ancak ufacık plastik torba başına 10g şekerle, ellerinizi daha önemli bir şey elde edene kadar sizi gelgit edecek kadar tatmin edici olmalıdır. Ya da ...

Elmalı turta (250 kalori, 14 g yağ)

Lily, düşük kalorili tatlılardan biri olduğu için bunu seçer, porsiyon başına sadece 250 kalori sağlar ve ayrıca sadece 11g ile en düşük şeker içeriğine sahiptir - artı, hidrojene olmayan sebze kullanan restoranlarda hazırlanır yağlar. Sunum başına 1,4 g lif var, bu da diğer seçeneklere kıyasla oldukça zengin - yani zorunlu Bir tatlı al, McFlurry'yi atla ve bir turta dene.