Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Stresi bırakmaktan postürü mükemmelleştirmeye kadar, yoganın zihin ve beden faydaları iyi rapor edilmiştir. Aslında, tburada faydaların sonu yok gibi görünüyor ...
Uzun süreli bel ağrısı olan 1.000'den fazla erkek ve kadını analiz eden yeni bir çalışma, yoga uygulayanların semptomlarını azaltma olasılığının yüksek olduğunu, Telgraf raporlar.
İngiltere, ABD ve Hindistan'da yapılan 12 denemede yer alan insanlar yoga yaptı bel ağrısının tedavisi için özel olarak tasarlanmış pozisyonlar öğretmenleri. Sonuçlar, egzersizin hiçbir egzersizine kıyasla, sırttaki hareketliliği geliştirebileceğini ve kısa vadede ağrıyı azaltabildiğini bulmuştur.
Bununla birlikte, bulgular sadece 12 aylık bir dönemi kapsadığından, uzmanlar yoga ve sırt ağrısı arasındaki bağlantıyı tam olarak anlamak için daha fazla deneme yapılması yönünde çağrıda bulunuyorlar.
"Bulgularımız yoga egzersizinin bel ağrısı semptomlarını az miktarda azaltmaya neden olabileceğini gösteriyor, ancak sonuçlar kısa bir takibi olan çalışmalardan gelmişlerdir, "Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi baş yazarı Susan Wieland, açıkladı.
"Şu anda, kronik sırt ağrısı olan insanlara yardım etmek için bir tür egzersiz olarak altı aydan önce yoganın etkileri için düşük ila orta kalite kanıtlarımız var."
Ayrıca, 12 çalışmadaki 20 katılımcıdan biri sırt ağrısının daha da kötüleştiğini bildirdiği için yoganın herkes için uygun olmayabileceği konusunda uyardı.
Bununla birlikte, yoga ilk kez sırtın hafifletilmesi ile bağlantılı değildir. İngiltere ders çalışma 2011'den itibaren kronik veya tekrarlayan bel ağrısı olan yetişkinlere 12 haftalık yoga programı sunmanın normal bakımdan daha fazla fayda sağladığı bulunmuştur.
Peki ders nedir? “Kronik bel ağrınız varsa ve yoga denemekle ilgileniyorsanız ve doktorunuz kabul ederse, denemeye değer” dedi Weiland. Reuters. "Ama yoganın sırt sorunları olan insanlar için yararlı ve güvenli olacak şekilde tasarlandığı bir yoga sınıfına katıldığınızdan emin olun." En azından, hissetmenize yardımcı olabilir güçlenmiş.
Gönderen:ELLE İNGİLTERE