Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Richard Isaacson daha fazla okumadan önce bunu bilmeni istiyor: "Bir sihir yiyemezsin yaban mersini ve Alzheimer'ı önleyeceğinizi veya tedavi edeceğinizi düşünün, "diyor Alzheimer Weill Cornell Medicine ve New York Presbyterian'daki Önleme Kliniği Müdürü. Ama işte iyi haber: Diğer bazı yiyeceklerle karıştırılmış ve düzenli olan birçok yaban mersini egzersiz yapmak, beyin yapabilir gerçekten ama gerçekten iyi - ve belki biraz sihir bile yapabilir. Gelecek ay, Dr. Isaacson Maria Shriver'ın Zihin İçin Hareket Edin katılımcıların zihinlerini ve bedenlerini çalıştıran ve beyniniz için iyi atıştırmalıklar satan bir sınıfa katılabilecekleri bir etkinlik. Onun büyük bir gün önce onun tavsiye sinsi bir tepe duymak için onu yakaladı. İşte Alzheimer'ı önlemek için diyetinize eklemeniz gerektiğini söylüyor.
Yağlı balık
Yağlar hakkında olumsuz düşünmek için eğitildik, ancak hepsi sizin için o kadar da kötü değil. Bazı balıklarda bulunan Omega 3 yağ asitleri, anti-enflamatuardır ve hafızaya ve ruh haline bağlı sağlıklı beyin fonksiyonunu desteklediği bilinmektedir. Dr. Isaacson en az iki porsiyon yağlı balık önerir - vahşi
Somon, göl alabalığı, uskumru, ringa balığı, sardalye - her hafta.Kırmızı şarap
Resveratrol, içinde bulunan bir bileşik şarap, oldu gösterilen Alzheimer hastalarındaki problemlerin ilerlemesini yavaşlatmak. Isaacson'a göre, kabul edilebilir bir porsiyon kadınlar için günde bir bardak ve erkekler için iki bardaktır.
Yaban mersini
Dr. Isaacson'ın "beyin meyveleri" olarak adlandırdığı şey bunlar. çoklu çalışmalar sağlıklı antioksidanlarla yüklü süper meyvenin bilişsel sorunları geciktirebileceğini göstermiştir. Çilekler aynı faydalarla ilişkilendirilmiştir.
koyun derisi
Dr. Isaacson "a koyun derisi Sabah, hafızan için "içindeki bitter çikolata yüzünden. Kahvesine Cocoa Via'nın saf koyu çikolata kakao tozunu eklemeyi sever. “Kan basıncı kontrolü ve insülin direncine ek olarak hafızaya da yardımcı olabilir” diyor.
Zeytin yağı
Bu kiler olması gereken iyi yağlardan bir diğeri, Dr. Isaacson diyor. Tekli doymamış bir yağ olarak kabul edilir ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur, bu da beyin sağlığının anahtarıdır. Isaacson, zeytinyağınızın nereden geldiğine dikkat ettiğiniz konusunda uyarıyor. Soğuk preslenmiş, kaliteli malzemeleri tercih edin - toplu çöp kutusunda gerçek olan veya olmayan şişeler değil.
Yapraklı Yeşiller
Lahana ve ıspanak, sizi daha uzun süre daha dolgun tutan lifle değil, aynı zamanda beyin sağlığını artıran antioksidanlarla doludur. Araştırmacılar günde en az bir porsiyon tüketmenin bilişsel gerilemeyi yavaşlatabileceğini bulmuşlardır.
Gönderen:Bizi Delish