Neden bahçe terapisi hepimizin keyif alması gereken yeni sağlık trendi

Bahçecilik eldivenlerinizi kırmanın zamanı geldi çünkü sadece büyük egzersizler yapmak ve yabani otları temizlemekle kalmıyor, aynı zamanda iyi bir bahçecilik akıl sağlığını da arttırıyor.

Son araştırmalar, bitki örtüsü yönünden zengin bir bölgede yaşayan insanların fiziksel ve zihinsel olarak iyileştiğini bulmuştur. sağlık ve bitki örtüsünün yakınında yaşamaktan elde edilen genel ahlakın% 30'u daha düşük depresyon düzeylerinden gelmiştir.

Şimdi, insanların sağlığını iyileştirmek için bahçeciliğin nasıl uygulandığına biraz daha derinlemesine bakmak istiyoruz.

Londra Şehir Üniversitesi Gıda Politikası Merkezi'nden Profesör Tim Lang, bitkiler, hayvanlar ve doğal çevre ile temas fiziksel sağlığımızı ve zihinsel sağlığımızı iyileştirebilir.

Toplumumuzdaki zorlu fiziksel veya fiziksel hayatla yaşayan çok sayıda insan - çocuklar ve yetişkinler için - akıl sağlığı sorunları, bahçecilik ve toplum gıdası yetiştiriciliği özellikle yararlı olabilir. '' Lang.

'Bu tür faaliyetler ciddi hastalıkların semptomlarını hafifletebilir, bazılarının gelişimini önleyebilir ve insanları kendi refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilecek bir yaşam tarzıyla tanıştırın. uzun vadede. Ve iyi hissediyor olsanız bile, bahçecilik... iyi, sadece çok güzel bir şey. '

Bahçe terapisi nedir?

Londra'daki GP'ler, Lambeth GP Gıda Kooperatifinin yardımıyla, bahçe zamanını reçete etmeye başladılar, Daha yerel büyürken bahçeciliğin fiziksel ve zihinsel terapötik faydalarından yararlanmayı amaçlamaktadır. üretmek.

2013 yılında Güney Londra'daki Brockwell Park Surgery'de başlatıldı, ancak şimdi birkaç GP ameliyatında mevcut kullanılmayan açık alanın meyve ve sebze yetiştirmesi için bahçeye dönüştürüldüğü ilçe boyunca.

Yönetmen Ed Rosen, “Buna, diyabet, artrit ve astım gibi uzun vadeli sağlık sorunları olan hastalara odaklanarak başladık. Hastalarımız, daha sonraki yaşamlarında uzun süreli sağlık koşulları geliştirdikleri için daha yaşlı olma eğilimindedir.

'Ayrıca gençlerden daha sosyal olarak yalıtılmış ve yalnız olma eğilimindedirler çünkü çoğu zaman partnerleri öldü veya aileleri uzaklaştı. Bu yüzden insanların keyif alacağı bir sağlık yaratan aktivite yaratmak istedik. '

Bahçe terapisi sizin için neden iyidir?

1. Toprak aslında bir antidepresandır

Toprağın beyin üzerinde ruh halini kaldırmak için antidepresanlarla benzer etkileri olduğu bulunmuştur. Bristol Üniversitesi ve University College London'daki meslektaşları tarafından yapılan bir araştırma, farelerin nasıl maruz kaldıklarına baktı. Normalde toprakta bulunan 'dost' bakteriler, davranışlarını bir üründe üretilene benzer şekilde değiştirdi. Antidepresan.

Makalenin baş yazarı Dr Chris Lowry, 'Bu çalışmalar vücudun beyinle nasıl iletişim kurduğunu ve sağlıklı bir bağışıklık sisteminin zihinsel sağlığı korumak için neden önemli olduğunu anlamamıza yardımcı oluyor. Ayrıca, hepimizin pislik içinde oynamak için daha fazla zaman harcamamamız gerektiğini merak ediyorlar. '

Ekip farelerin beyinlerine yakından baktığında, bakterilerle tedavi buldular. Mycobacterium vaccae, beyin kimyasal serotonini üreten bir grup nöronu aktive etti. ruh halini düzenler. Bahçıvanlar bakterileri solur ve onunla fiziksel temas eder.

Sıçanlarla yapılan deneylerin herhangi bir belirtisi varsa, toprak bakterilerinin doğal etkileri üç haftaya kadar hissedilebilir. Topraktaki Mycobacterium antidepresan mikroplar da bilişsel işlevi, Crohn hastalığı ve hatta romatoid artriti iyileştirmek için araştırılmaktadır.

2. Dikkat içerir

Dikkatlilik için çok meşgul hissedebilirsiniz, ancak araştırmalar stres seviyeleriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini, kaygıdan kurtulmaya, depresyon riskini azaltmaya, üretkenliği artırmaya ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Psikoterapist Hilda Burke, bahçeciliğin birçok insanın 'akış' durumuna girmesine yardımcı olan bir etkinlik olduğunu söylüyor. Bu, geçen zamanı fark etmediğiniz, aynı anda başka şeyler üzerinde düşünmediğiniz, plan yaptığınız veya geçmişi yeniden şekillendirmediğiniz anlamına gelir. Bu nedenle, insanların hem diğer şeylere hem de şimdiki ana geçmelerine yardımcı olur.

Başka bir deyişle, daha dikkatli olmak için: 'Bahçeciliği benzersiz kılan ve onu pişirme ya da örme gibi diğer faaliyetlerden ayıran şey, kelimenin tam anlamıyla bizi dünyaya bağlamasıdır. Toprakla çalışmak, bir şey dikmek, sabırlı olmak, fidelerimizi beslemek kişisel yaşamlarımız için değerli bir ders sunuyor.

`` Ellerimizi kirletmemeyi tercih ettiğimiz şeylerle ne sıklıkta boğulduk? Yine de sabırlı olarak, kendimizi severek ve besleyerek, eğilim gösterdiğimiz bahçeler gibi çiçek açıp büyüyebiliriz! '

3. Beyin sağlığını artırır

Bahçecilik hem bedeninizi hem de zihninizi çalıştırır. Beyin fonksiyonlarımızdan bir kısmını kullanır ve öğrenme, problem çözme ve duyusal farkındalığı içerir, zihinlerimizi aktif tutar. Bir dizi çalışma, demans ve Alzheimer hastaları için terapötik bahçelerin faydalarını göstermiştir.

Belirli bir çalışma, Psikiyatri Araştırması, bahçıvanlık tedavisinin faydalarının ağrının azaltılması, dikkatin iyileştirilmesi, stresin azaltılması ve düşmelerde azalma olduğunu belirtti.

Sadaka Gelişmek travma sonrası stres yaşayan askerler de dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık sorunları olan insanlara yardım etmek için bahçecilik kullanır. Erken başlangıçlı demans hastaları ile yaptığı son araştırma, bir yıl boyunca katılımcıların hafızasının ve konsantrasyonunun değişmeden kaldığını, ancak bu ruh halinin ve sosyalliğin iyileştiğini gösterdi.

Bir tedavi programının bir parçası olarak bahçecilik terapisini nerede yapabilirsiniz?

Ulusal ve yerel birçok kuruluş, bir tedavi programının bir parçası olarak bahçecilik terapisini kullanmaktadır. İşte bir dizi:

• Grow2Grow: Kent merkezli (01732 463255).
• Gelişmek: Bahçe kullanımı ile engelli ve dezavantajlı insanların yaşamlarında olumlu bir değişim sağlamak olan ulusal bir yardım kuruluşu (020 7720 2212).
• Greenfingers sadaka: Birleşik Krallık'ta bakım evleri kullanan çocuklar, kardeşler ve aileler için bahçeler sağlamaya adanmıştır (01494 674749).
• Heroes yardım kuruluşu için yardım: eski asker ve kadınların desteğine adanmış, programının bir parçası olarak bahçecilik terapisini içermektedir (01980 846459).

itibaren NetDoctor.