Noel'de Yalnız Kaldığınızda Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

harcıyor musun Noel bu yıl yalnız mı? İster seçim ister koşullar olsun, yalnızlığı hafifletmeye çalışmak ve pozitiflere odaklanmak önemlidir.

"İster bir telefon görüşmesi yaparak, ister bir Noel kartı göndererek ya da bir başkasını görerek olsun, yalnızlığı azaltmak hepimizin elindedir. Muhafazakar Yalnızlık Bakanı Barones Barran daha önce şöyle demişti: Birisinin yürüyüşe çıkması gerçekten fark yaratabilir." Ülkede Yaşayan Birleşik Krallık.

"Eğer kendiniz de yalnızsanız, sitemizde pek çok faydalı tavsiye ve destek var. Yalnızlığı Konuşalım İnternet sitesi. Yalnızlık damgasını yenmeye kararlıyız çünkü bunun hakkında konuşmak bile kendinizi daha iyi hissetmenizi ve yalnız olmadığınızı anlamanızı sağlayabilir."

Aşağıda yapabileceğiniz, ruh halinizi yükselten bazı şeylere bir göz atın...

1. Keyif aldığınız şeylere odaklanın

Her ne olursa olsun, küçük ve keyifli aktivitelere zaman ayırmak, durumunuz üzerinde düşünmekten sizi alıkoyacaktır. Bazıları için şenlikli bir film izlemek olabilir, bazıları için ise resim yapmak, yazmak gibi terapik bir şey olabilir.

Ekip, "Gününüzü keyif aldığınız şeyleri yaparak geçirin" Akıl açıklamak. "Örneğin, bu sabah koşusu yapmak, video oyunları oynamak veya bulmaca çözmek olabilir. Ya da güzel bir kitap eşliğinde sıcak bir banyo yapmak ya da en sevdiğiniz pijamalarınızı giyerek yatmak olabilir."

2. Başkalarıyla sanal olarak bağlantı kurun

Sezonu geçiriyorsanız yalnız, sevdiklerinizle sanal olarak bağlantı kurmayı deneyin. Yüz yüze etkileşimle aynı olmayabilir ama yalnızlığın acısını hafifletmeye kesinlikle yardımcı olabilir.

Mind şöyle açıklıyor: "Noel'i yalnız geçiren diğer kişiler de dahil olmak üzere, çevrimiçi ortamda insanlarla konuşmanın birçok yolu var. Mind'in çevrimiçi topluluğu Yan yana başkalarıyla konuşmak ve deneyimlerinizi paylaşmak için hoş bir yerdir. Ve İngiliz komedyen Sarah Millican her yıl Twitter'da bir Noel günü sohbetine ev sahipliği yapıyorherkesin katılabileceği bir program."

3. Unutma, kutlamana gerek yok

Noel olabilir ama eğer istemiyorsanız kutlama zorunluluğunuz yok. "Bu yıl Noel'i kutlamamaya ve sanki başka bir günmüş gibi davranmaya karar verebilirsiniz. Bu, tek başına kutlamaya çalışmaktan daha kolay gelebilir" diyor Mind ekibi.

4. Sosyal medyadan uzak durun

Sezonu yalnız geçirenler için, Noel temalı fotoğraflar ve mutlu ailelerle dolu bir sosyal medya akışı görmek üzüntüye ve karşılaştırmaya yol açabilir. Eğer yalnızsanız, neden dijital detoks yapma fırsatını değerlendirmiyorsunuz? Bu Noel'de zihinsel sağlığınıza fayda sağlayabilecek basit bir kişisel bakım eylemi.

5. Gönüllü

Kendimizi kötü hissettiğimizde yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri çevremizdekilere karşılığını vermektir. Aslında, Önceki arama Başkalarının kendilerini yalnız hissetmelerine yardım etmek için zaman ayıranların kendilerini yalnız hissetmediklerini buldu.

Evsizlerin beslenmesine yardım etmekten hediye vermeye kadar Sığınma İhtiyaç sahiplerine yardım etmek için bayram döneminde yapabileceğiniz pek çok iyilik var. Aşağıdaki fikirlerden bazılarına göz atın...

• Hayır kurumunda gönüllü olun Yeniden Etkileşime Geçin ve sezonu yalnız geçiren yaşlılarla konuşun. Bir telefon görüşmesi kadar basit bir şey, ihtiyaç duydukları cankurtaran halatı olabilir.
• Bu Noel'de genç bir evsizin sıcak yemek yemesine yardım edin Merkez noktası. Sadece 20 £ karşılığında hayat kurtarmaya ve hayatları değiştirmeye yardımcı olabilirsiniz.
• Gıda bankasında yardım. Yiyecek bağışında bulunabilir veya şahsen gönüllü olabilirsiniz. Trussell Vakfı. Bazı yardım merkezlerinin koronavirüs salgını nedeniyle kısıtlamaları olabileceği için önceden kontrol edin.
• Hediye a Sığınma Bu Noel'de ihtiyacı olan genç bir kadına yardım etmek için bir paket.
• Yerel bölgenizdeki mültecilere yardım edip edemeyeceğinizi görün. Nasıl katılacağınız konusunda bilgi almak için belediyenizle iletişime geçin.

6. Uzun bir yürüyüşe çıkın

Uzun bir yürüyüşe çıkarak boş sokakları kucaklayın; Sıcak bir şekilde sarının, sıcak bir içecek alın ve en sevdiğiniz bölgede amaçsızca dolaşın. İster kırsalın derin kıvrımlarında ister memleketinizin çevresinde olsun, taze, berrak havayı içinize çekmek kafanızı temizlemenize ve zihninizi tazelemenize yardımcı olacaktır.

"Günlerin kısalması ve gecelerin karanlık olması nedeniyle aktif kalma motivasyonunu bulmak zor olabilir. Ancak formda kalmak çok önemlidir, özellikle de bayram döneminde zihinsel sağlığınızla mücadele etme eğilimindeyseniz." Martin Preston, Özel Rehabilitasyon Kliniği Kurucusu ve İcra Kurulu Başkanı Delamere, diyor. "Her gün temiz havada yürüyüşe çıkmak kadar küçük bir şey bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır."

Bizim bir parçası olarak Kırsal Yaşam Yalnızlık kampanyasında, yalnız olan insanlara destek sağlayan hayır kurumlarını, kuruluşları ve yardım hattı hizmetlerini bir araya getirdik. Şuna bir göz atın İnsanların kendilerini yalnız hissetmelerine yardımcı olabilecek 15 kuruluş.

7. Kendinize iyi davranın

Noel'i yine de kendi başınıza neşeli ve parlak hale getirebilirsiniz. Beni biraz neşelendirmeye ihtiyacın varsa neden kendine özel bir şey ikram etmiyorsun? İster yeni bir kışlık palto ister okumak istediğiniz bir kitap olsun, kendinizi neşelendiren şeylerle ödüllendirmek konusunda kendinizi suçlu hissetmeyin.

8. 2023 için bir hedef listesi yazın

Hedef belirlemek hayatınıza yön verir ve motivasyon seviyenizi de artırır. Düşünme zamanının yanı sıra, gelecek yıl neyi başarmak istediğinizi yazmak, pozitiflere odaklanmanın ve kendinizi ilk sıraya koymanın harika bir yoludur.

Bir defter, kalem alın ve hayal etmeye başlayın...

Yalnızlık günlük yaşamınızı etkiliyorsa veya zihinsel sağlığınızın kötüleşmesine neden oluyorsa doktorunuzla konuşun.