Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Biraz gözü kapalı tutarken yatak odası sıcaklıklarını soğuk tutmayı tercih edenler bir şeylere devam edebilir. Christopher Winter tarafından yazılan ve Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbı Tıbbi Direktörü tarafından yazılan ve Huffington Post, yatak odası sıcaklıklarımız iyi bir uyku gecesi söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratabilir.
Her ne kadar çoğumuz gece yatak odamızın sıcaklığına ikinci bir düşünce vermese de (sürece para biriktirmeye çalışıyorsunuz), Winter odalarımızın en iyisi için 60 ila 67 derece Fahrenheit olması gerektiğini söylüyor uyku. Sıcaklık 75 derecenin üzerine veya 54 derecenin altına düşerse, insanların gece boyunca fırlamasına ve dönmesine neden olabilir.
Termostattaki sayı neden önemlidir? Vücudumuzun sıcaklıkları 24 saatlik bir sürede doğal olarak zirveye ulaşır ve düşer, en yüksek rakamlar öğleden sonra ve Uyku genellikle vücut sıcaklığımız düştüğünde başlar, bu nedenle daha soğuk bir oda bizi uykuya dalmaya teşvik edebilir Daha hızlı.
Daha fazla uyku sözü yeterli değilse, diğer birçok sebep havayı serin tutmak için:
Daha dinlendirici bir uyku alacaksın
Güney Avustralya Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar bazı uykusuzluk türleri oluşur zayıf vücut ısısı regülasyonu ile. Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, daha soğuk bir oda vücudunuzun daha derin ve onarıcı bir uyku seviyesine ulaşacak kadar soğumasına yardımcı olabilir.
Genç görünmeni sağlayacak
Bir odada uyumak 70 dereceden daha sıcak Vücudunuzun en iyi yaşlanma karşıtı hormonlarından biri olan melatonin salgılamasını engelleyecektir. Tamamen karanlıkta uyuduğumuzda ve vücut sıcaklığımız düştüğünde, melatonin salgılar ve vücutta hafif bir soğuma tetikler.
Kilo vermenize yardımcı olabilir
Göre Huffington Post, naturopatik doktor Natasha Turner Vücut ısınız düştükçe ve büyüme hormonu salınırken, kortizol stres hormonunun da sağlıklı uyku düzenleri ile azalacağını söylüyor.
Yeterince uyuyamadığınızda, yüksek seviyelerde kortizol ile uyanırsınız - yani bir kutu kurabiyeye ulaşma olasılığınız artar ve endişe artar.
Metabolik hastalık riskinizi azaltırsınız
Bir çalışma, bir odada uyumanın 66 dereceye ayarlandı diyabet gibi bazı metabolik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Katılımcılar sadece uyanıkken daha fazla kalori yakmakla kalmadı, aynı zamanda vücudun daha az kalori depolamasına izin veren kahverengi yağ veya iyi yağ miktarını neredeyse iki katına çıkardı. Zamanla, bu metabolik hastalık riskini azaltabilir.
Bu nedenle, en sevdiğiniz PJ'leri takın, ısıtmayı giymekten kaçının ve bazı zzz'leri yakalamaya hazır olun. 😴
(H / ton En Basit)
Gönderen:Prima