Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Ana doğa ve dış mekanın hem fiziksel hem de akıl sağlığı, ancak son araştırmalar oldukça iyi özetledi ...
Bilim muhabiri Florence Williams, açık havada zaman geçirmenin, stresli hissettiğinizde sakin ve rahat hissetme duygunuzu geri kazanmanın oldukça etkili bir yolu olabileceğini bildiriyor. Ancak bu, Ben Nevis'i fethetmek veya yürüyüş maratonuna katılmak anlamına gelmez.
Yeni kitabında Doğa DüzeltmeFlorence Williams, dışarıda dolaşmak veya huzur içinde oturmak için 15 veya 20 dakika kadar kısa bir sürede, içeride karşılaştığımız sorunlardan duyduğumuz endişeyi azaltabileceği sonucuna varıyor.
Williams'ın kitabı, ABD Hastalık Kontrol Merkezleri'nin 40 ile 59 yaş arasındaki kadınların daha fazla depresyon çek diğer yaş ve cinsiyet gruplarından daha fazladır. Ayrıca kadınların kısmen evde, işte ve toplumda olmak üzere hayatta ne kadar oynadıklarına bağlı olarak uykudan mahrum kaldıklarına inanılmaktadır.
Peki doğada zaman geçirmek nasıl yardımcı olur? Williams kitabında yürüyüş, yürüyüş ve bisikletin ona yardım ettiğini ortaya koyuyor rahatla ve sakin ol. Dışarıda olmak, açık havada etkileşime girdiklerinde çok daha az savaşan iki genci için de büyük bir fark yaratıyor.
Dışarı çıkmak da daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Çünkü doğa, görme, koku, ses veya dokunma hissimizi harekete geçirdiğinde, aslında beynin bizi saran kısımlarını rahatlatabilir.
Günde en az bir kez dışarı çıkmak için daha fazla neden. Fikir mutlaka yapmak özellikle dışarıda herhangi bir şey. Aksine, sadece olmak dışarıda. Kuşları dinle. Rüzgarı hisset. Gökyüzüne bak.
Ve bir şey daha: Dışarı çıktığınızda, telefonunuzu ve cihazlarınızı evde bırakın. Asıl yarar fişten çekilmekten gelir.
Gönderen:Prima