Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
Her zaman yeşilliklerimizi yememiz söylendi, ancak aslında, morlarımızı dışarıda bırakmadığımızdan emin olmalıyız.
Whole Foods uzmanları, dünya çapında 465 mağazada tüketicilerin plakalarını ve satın alımlarını inceledi ve morun ileriye giden yol olduğunu tahmin etti.
"Zengin renkli mor yiyecekler her yerde ortaya çıkıyor," ifade açıklar. "Mor karnabahar, siyah pirinç, mor kuşkonmaz, mürver, acai, mor tatlı patates, mor mısır ve tahıl."
Ama onları bizim için çok iyi yapan gıdalardaki mor renk hakkında ne var?
Görünüşe göre, parlak ton aslında besin yoğunluğunu ve hastalık, iltihaplanma ve yaşlanma belirtileri ile savaşmamıza yardımcı olan yüksek antioksidan seviyelerini gösterir.
Kayıtlı diyetisyen Susan Short, İngiliz Diyetisyenler Derneği sözcüsü: "Oldukça besleyici olan ve tüketildiklerinde diyete besin değeri katacak birçok mor gıda vardır. Üzüm, mor lahana, pancar, patlıcan, mor filizlenen brokoli, böğürtlen vb. Hepsi C vitamini ve kalbimizi sağlıklı tutan ve kansere karşı koruyabilen antioksidanlar bakımından zengindir. Ayrıca sindirime yardımcı olan ve bağırsak sağlığımız için iyi olan lif bakımından yüksektir.
"Yüksek yağlı, yüksek şekerli yiyecekleri bunlarla değiştirmek sağlığımız için yararlı olacaktır; sadece bir renkte yiyecek tüketmek genel olarak daha zayıf bir beslenme diyetine yol açacaktır. "
Ancak aynı zamanda "fsadece renklerine dayalı olarak gıdaları tüketmeyi öneren bir eğilim, mor olmayan gıdaların sağladığı beslenme faydalarını dikkate almaz ve günlük diyetimiz için gereklidir. "
Kısacası, servis birimi bir dizi sebze dikmek ve gökkuşağının tüm renklerini ye.
Gönderen:Prima