Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Hiç dinlenmek için en iyi yolun ne olduğunu merak ediyor musunuz? Bu sadece yardımcı olabilir ...
Yapılacaklar listeniz var mı? Muhtemelen tamamlamanız gereken işlerle doludur, yönetici, dikkat etmeniz gereken iş, aile veya sosyal bit ve bobs'ları sıralamanız ve hatırlatmanız gerekir.
Ancak yeni araştırmalar, yapılacaklar listelerimizde muhtemelen zihinsel sağlığımız ve refahımız için çok daha keyifli ve daha iyi olan çok önemli bir şeyi kaçırdığımızı gösteriyor.
Günlük yapılacaklar listemize hepimizin eklemesi gereken şey nedir? Programlı dinlenme süresi.
Örgütsel Davranış ve İnsan Karar Süreçleri dergisinde yayınlanan bir araştırma, çok daha fazlasının geçici olarak zaman aşımı yapmayı seçmek yerine önceden planlanmışsa fiziksel ve zihinsel olarak rahatlama olasılığı temeli.
Bunun da ötesinde, araştırmacılar, gevşeme kalitesinin planlandığında daha iyi olduğunu ve her iki tarafında gerçekleştirilen aktif işlerin daha verimli olduğunu buldular.
Buradaki ironi, gevşeme zamanını planlamak zorunda olmanın rahatlığın tam tersi olduğu fikridir - akışla gitmekten çok uzaktır. Fakat zihinsel sağlığımızı ve refahımızı fiziksel sağlığımızla aynı şekilde düşünmeliyiz ve eğer bir doktor randevunuz vardı, ilaç almanız veya egzersiz yapmanız gerekiyorsa, günlüğü. Öyleyse neden dinlenmek için zaman ayırmayalım ki, okumak, meditasyon ya da sadece bahçede oturun ve huzurun tadını çıkarın ve oldukça? Aynı faydalı.
Çalışma
Columbia Business School'dan araştırmacılar iki katılımcı grubuna tamamlamak için iki yaratıcı görev verdi. Bir gruba, gevşeme zamanı arasında, üzerinde çalışmak için ayrılan zamanlar verildi ve diğerine, daha uzun bir zaman dilimi boyunca istedikleri zaman üzerinde çalışmaları söylendi.
Belirli bir programa ve kapanma ve rahatlama için belirli zamanlara sahip olanlar daha üretken, başarılı ve rahat. İş yapısı olmayan diğer grup daha az üretkendi, yaratıcı ataklara takıldı ve daha gergindi.
Sonuç
Verimli bir görev ve rahatlama süresi arasında geçiş yapmak her iki etkinliği de daha etkili ve verimli hale getirir. Bu, her zaman öğle yemeği molası vermek için zaman ayırmanız ve yapacak başka görevleriniz varsa gün boyunca çay molaları planlamanız gerektiği anlamına gelir.