Uyku hayvanı kronotipiniz nedir?

Garip bir soru gibi gelebilir, ancak uyku hayvanınızı biliyor musunuz? Uyku Doktoruna göre, Dr.Michael Breus, bu soru sağlığınızı, refahınızı ve üretkenliğinizi nasıl daha iyi hale getireceğinizi anlamada çok önemlidir.

Kitabında Ne Zaman GücüBreus, bireyleri ayı, yunus, kurt ve aslan içeren dört kronotip (iç vücut saat çevrimleri) olarak sınıflandırır. Her insanın farklı bir biyolojik saati olduğundan ve bu nedenle günün farklı saatlerinde en iyi şekilde çalıştığı için kronotipinizi bilmenin önemli olduğunu öne sürüyor.

Dr Breus, hangi uyku hayvanı olduğunuzu belirlemek için bir teşhis sınavı hazırladı. Kronotipiniz, günün hangi saatinde yaratıcılığınız için en iyi olduğunu ve en iyi sonucu elde etmek için ne zaman ideal bir şekilde yemek, uyumak ve egzersiz yapmanız gerektiğini söyleyecektir. Vücudunuzla nasıl çalışacağınızı ve potansiyelinize nasıl ulaşacağınızı gösteriyor.

Testi yapın ve burada uyku hayvanınızı öğrenin.

Ve Dr Breus'tan daha fazla bilgi için, web sitesini ziyaret edin.

Şimdilik, burada her uyku hayvanının bir dökümü ...

AYI

Tahmin edebileceğiniz gibi, ayılar erteler. Uyuklamayı severler ve genellikle biraz yönünü kaybetmiş olarak uyanırlar. Tıpkı vahşi doğada ayılar gibi, bu kronotip en gündüz aktiftir ve gece boyunca uyur. Ayılar için en uygun uyku süresi yedi ila sekiz saat veya daha fazladır. Dr Breus ayıların uyku ve uyanık kalıplarını güneş döngüsüne bağlı olarak tanımlar.

Gıda açısından, aylar gün boyunca atıştırmalıklar ve genellikle ortalamadan yüksek BMI'ye sahiptir.

Eğer bir ayıysanız, Dr. Breus sabah 7 civarında uyanmanızı, çalışmadan önce kendinize birkaç saatin tadını çıkarmanızı önerir. egzersiz yapmak akşam yemeğinden önce akşam saat 11.00 civarında yatın.

YUNUS

Sudan sıçrayan bir yunusun görüşü, sınırsız enerji düşünmenizi sağlayabilir. Ancak Uyku Doktoru, insan yunuslarının uykuya dalmakta zorlanan sinir endişeleri olduğunu ortaya koyuyor. Detaylara odaklanıyorlar, akıllılar ve mükemmeliyetçi niteliklere sahipler.

Doğal dünyada, bu hayvanlar uyurken beyninin sadece yarısını dinleyebilirler. Bu, nefes almaları ve yırtıcı hayvanların sürekli farkında olmaları gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Yunus kronotipi insanlar egzersiz yapmayı ve düşük BMI'ya sahip olmayı severler, ancak sürekli yorgunluktan muzdariptirler. Yoga veya meditasyon rahatlamak için en iyi seçenektir ve gece yarısı uyumak için en iyi zamandır.

KURT

Doğada bir kurdun klişesi, sürekli av avlayan korkusuz bir hayvandır. Takım halinde birlikte çalışarak, paket halinde avlanırlar. Bir kronotip olarak, kurtlar geceleri en canlıdır, gece yarısından sonraya kadar uyku ihtiyacı hissetmezler.

Kurtlar, ilk uyandıklarında genellikle istekli değildir ve uyumayı tercih ederler. Ama hava karardıktan sonra büyük bir iştahları var.

Breus, kurtların sezgisel, yaratıcı ve duygusal risk alıcılar olduğunu söylüyor. Sanat, tıp veya teknoloji alanlarında kullanılabilirler. Kurt kronotipi halkının sabah iki alarm kurmasını, akşam saat 6'da işi bitirmesini ve daha sonra bir akşam yemeği yemesini önerir.

ASLAN

Motive edilmiş ve erken doğanlar, aslanlar sabah yaratıklarıdır. Bu kronotip, ilk ışıkta enerji ile uyanır ve yemek için hazırdır. Aslan türü için üretkenlik için en iyi zaman, öğleden sonraya doğru yorgun hissetme eğilimi gösterdiği için erken saatlerdir.

Breus'a göre, aslanlar iyi CEO'lar ve iş liderleri yapıyorlar. Aslanlar akşam yemeğinden önce akşamın erken saatlerinde egzersiz yapmalı ve en iyi verimlilik seviyelerini korumak için saat 22:30 civarında yataklarına gitmelidir.

Peki sen bir yunus muydun, yoksa daha çok kurt mu? Özellikle, çoğu insan ayı olarak etiketlenir.