Üçüncü kişiyle konuşmak neden duygularınızı kontrol etmeye yardımcı olabilir?

Kendinizle konuşmanın deliliğin ilk işareti olduğunu söylüyorlar, peki üçüncü kişide kendinizle konuşmaya ne dersiniz?

Öncelikle hepimiz kendimizle bazen konuşuruz, bu yüzden bu mantıkla hepimiz birlikte kızarız ve İkincisi, yeni bir çalışma, üçüncü kişiyle kendinizle konuşmanın size gerçekten yardımcı olabileceğini buldu. zamanları stres.

Michigan Eyalet Üniversitesi ve Üniversitedeki psikoloji araştırmacıları tarafından yürütülen türünün ilk örneği Michigan böyle bir üçüncü kişi kendi kendine konuşma nispeten zahmetsiz anahtar olabilir gösterir Oto kontrol.

İşe yarıyor çünkü kendimizi ve duygusal olarak yüklü durumu arasına bir engel koyuyoruz, sanki durumu anlamaya çalışan tarafsız bir seyirciymişiz gibi.

Örneğin, "Lucy neden üzgün?" "Neden üzülüyorum?" duygusal olarak daha reaktiftir.

"Esasen, üçüncü kişide kendinize atıfta bulunmanın insanları kendileri hakkında, başkalarını düşünüyorlar ve beyinde bunun kanıtlarını görebilirsiniz ”diyor MSU doçenti Jason Moser Psikoloji. “Bu, insanların deneyimlerinden biraz psikolojik mesafe kazanmasına yardımcı olur ve bu da duyguları düzenlemek için genellikle yararlı olabilir.”

Çalışma, Bilimsel Raporlar dergi, iki deney içeriyordu.

Birincisi, katılımcıların tarafsız ve rahatsız edici görüntüleri izlemelerini ve hem birinci hem de üçüncü kişilerde beyin aktivitesi izlendi.

Şaşırtıcı bir şekilde, rahatsız edici fotoğraflara (kafalarına silah tutan bir adam gibi) tepki verirken, katılımcıların duygusal beyin aktivitesi, üçüncü sırada kendilerine atıfta bulunduklarında (1 saniye içinde) çok hızlı bir şekilde azaldı kişi.

Araştırmacılar ayrıca beynin birinci kişiden üçüncü kişiye geçmesi için ne kadar çaba harcadığını izledi ve fark - uzun, yorucu bir günün ardından duygusal bir durumla baş etmeye çalıştığınızda harika bir haber iş.

İkinci deney katılımcılarından önce ve daha önce kullandıkları acı verici deneyimler üzerine düşünmeleri istendi. fonksiyonel aktivite rezonans görüntüleme kullanılarak beyin aktiviteleri ölçülürken üçüncü kişi dili (FMRI).

İlk deneyde olduğu gibi, dahil olanlar bir beyin bölgesinde daha az aktivite gösterdiler. üçüncü kişi kendi kendine konuşma kullanırken acı verici duygusal deneyimler üzerinde düşünerek, daha iyi duygusal düzenleme önermektedir.

"Burada gerçekten heyecan verici olan şey," dedi Kross, "bu iki kişinin beyin verilerinin deneyler, üçüncü şahıs kendi kendine konuşmanın nispeten zahmetsiz bir duygu formu oluşturabileceğini düşündürmektedir. düzenleme."

itibaren Kırmızı