Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Stresli bir işte çalışmak, uykusuzluktan desteğiniz yokmuş gibi hissetmeye kadar hoş olmayan birkaç etkisi olan bitkinliğe ve tükenmişliğe yol açabilir.
Ile konuşmak Popsugar, psikolog ve çevrimiçi terapi hizmeti kurucusu TAO ConnectSherry Benton, kariyer tükenmişliğinin zihinsel sağlığınızı nasıl olumsuz etkileyebileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca yönetilebilir işle ilgili stres ve tam tükenmişlik arasında belirgin bir fark olduğunu öne sürüyor.
"Çoğu zaman akıl sağlığı ve akıl hastalığını tek bir boyut olarak düşünüyoruz, ancak ikisi ayrı yapılar." Dedi.
"Yüksek seviyede akıl sağlığı ya da düşük düzeyde zihinsel sağlık ve daha şiddetli zihinsel hastalık belirtileriniz olabilir ya da hiç belirtiniz olmayabilir. "
İşte kariyer tükenmesine maruz kalabileceğiniz beş işaret ...
1. Uykusuzluk ve bitkinlik
Her zaman yorgunluk ve yorgunluk hissi yaşamak tükenmişliğin bir işaretidir. Dr.Benton, çalışmanın bir kişiyi yorgun ve enerjik ve tatmin edici hissetmesi gerektiğini ve stresli her zaman.
ljubaphotoGetty Images
2. Destek yok
Kötü yönetiminiz varsa veya işte yeterli desteğe sahip değilseniz, işyerinde tükenmişliğe neden olabilir. Bunu önlemek için sağlıklı bir destek ağınız varmış gibi hissetmelisiniz.
3. Gurur duygusu yok
Sıradan ve anlamsız bulduğunuz bir işte çalışırken, rolde herhangi bir gurur duygusunu kaybedebilirsiniz. Dr Benton, insanların yaşam tarzı uyuşmazlığı olmayan bir işte çalışırken tükenmişlik yaşayabileceklerini açıklıyor.
4. Mükemmel olmaya çalışmak
Mükemmellik için çabalamak genellikle iyi bir şeydir, ancak hayal kırıklığına ve strese neden olursa tükenmişliğe yol açabilir.
“Bu zihniyetiniz olduğunda, geri dönüşün azaldığı noktaya gelirsiniz” diye açıklıyor.
"Konsantrasyonunuz dağılıyor, odaklanmak zor ve yaptığınız her iş daha zor ve karmaşık hale geliyor. Uzun süre tükenmiş halde çalışmaya çalışmak beyninizin tüm bellek sistemini etkiler.
"Aslında çok daha az etkili olursunuz ve hayatınızda bu dengeye sahip olmadan kendinizi daha az yetkin hale getirirsiniz."
Lumina GörüntüleriGetty Images
5. Kesinti yok
Zihinsel sağlığınız için bir iş-yaşam dengesi sağlamak çok önemlidir. Arkadaşlarınız, aileniz veya hobileriniz için zaman ayıramazsanız, kariyer tükenmesine yol açabilir.
Bunlar için iş tükenmesinden muzdarip, manzara ve tempo değişikliği sadece ihtiyaç duyulan şey olabilir. Pbelki sevdiğiniz bir şeyi yaparak küçük bir işletme inşa etmek için zaman ve tutku yatırım olabilir?
Bir hobi veya beceriyi küçük bir işletmeye dönüştürmek isterseniz, Kırsal Yaşam temel iş becerileri ve fikirleri ile başlamanıza yardımcı olmak için Build A Business Day adlı bir günlük kurs sunar.Daha fazla bilgi için buraya bakın.