Country Living editörleri öne çıkan her ürünü seçer. Bir bağlantıdan satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz. Hakkımızda daha fazlası.
Gün ışığından yararlanma bir kez daha üzerimize düşüyor, bu sadece güneşin 17.00'den sonra görülebileceği anlamına gelmiyor - aynı zamanda ilkbaharın yaklaşacağını bildiren bir kriter.
Biz buna çağırıyoruz: Hazırda bekletme resmi olarak sona erdi. Işıktan en iyi şekilde yararlanmanın (sıcaklıktan bahsetmemek!) Ve uzun günleri biraz heyecanla geçirmenin zamanı geldi. Nasıl? Uyku, beslenme ve fitness uzmanlarını ortaya koymaya çağırdık kesinlikle almak için gün içinde ne yapmamız ve ne yememiz gerektiğini - ve kalmak- mümkün olduğu kadar doğal olarak enerjilenir. Aşağıdan aşağıya inin:
Ayrıca, uzmanlarımızdan daha fazla ipucu:
"Uykunuz hakkında fazla endişelenme. Herkesin zaman zaman kötü bir gecesi vardır ve tek bir kötü gece uykusunun etkileri ciddi değildir. ”- Steven H. Feinsilver, MD; Mount Sinai Hastanesi Direktör, Uyku Tıbbı Merkezi
"Yapılacaklar listesini dinlendirmek için yatmadan önce yapılması gerekenlerin bir listesini yazın. Gelen düşüncelerin ruminasyon yerine hızlı bir şekilde yazılabilmesi için bir not defterini el altında bulundurun. "- Dale Noelle, TRUE Model Management'ın Kurucusu, CEO'su ve Fitness Uzmanı
"Öğleden sonra kahvesini atla - kafeini metabolize etmek 8 saat sürer. Yeşil çay hafif kafeinlidir, ancak sizi zen gibi tutan l-theanine ve kateşinler ile dengelenir. "- Dana James, MS, CNS, CDN ve Kurucu & Direktörü Gıda Koçu NYC
Infographic: Erin Toland tarafından
Bu makale başlangıçta Elle.com.
Gönderen:BİZE ELLE