Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Sağlık yetkilileri günde sekiz bardak su içmemizi önermektedir, ancak bu tavsiye bazen değişebilir ve her zaman güncellenmektedir. Bu nedenle, çok az veya çok fazla su alıp almadığımızı nasıl biliyoruz?
En iyi işaret idrarınızın rengidir. İşte dikkat etmeniz gerekenler ...
Eğer doğru miktarda içip içmediğinizi görmek istiyorsanız Su, sadece çişine bak. Açıkçası sulu tutmak gerçekten önemlidir, ancak su tüketimini aşmak mümkündür.
Çişin mükemmel rengi nedir?
Beslenme uzmanı Andy Bellatti, çok fazla, çok az veya sadece doğru miktarda su içip içmediğinizi söylemek için basit bir test ortaya koydu.
“İdrara çıkmada en önemli şey sonuçta idrarınızın rengidir” dedi. Business Insider.
Ve hedeflemeniz gereken idrar rengi "sulandırılmış limonata" dır (şeffaf türden ziyade bulutlu limonata çeşididir).
"Bundan daha karanlık olan her şey susuz kalmaya başlıyor" diye devam ediyor. "İdrarınızın da suyun rengi olmasını istemezsiniz, çünkü bu çok fazla su aldığınız anlamına gelir."
"Ve unutmayın, vücudunuz akıllıdır, bu yüzden vücudunuzun belirli bir miktara ihtiyacı vardır ve bu daha fazla değil, daha iyi. Vücudunuzun ihtiyacı olan şeye ihtiyacı var ve fazladan her şey filtreleniyor. "
Bu nedenle, vücudunuzun optimum seviyede çalıştığından emin olmak için hızlı bir bakış atmaya değer olabilir bir dahaki sefere tuvalete gittiğinizde ve egzersizden sonra veya hissediyorsanız hasta.