Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Hepimiz takip ederken koronavirüs (KOVİD-19 evde kalmak için önleme yönergeleri, birçoğumuz ilk kez uzaktan çalışacağız. Ancak evde daha fazla zaman geçirmek rutinleri bozabilir ve değerli uykumuzu etkileyebilir - bu yüzden yatak odalarımızın sadece uyumak için bir sığınak olmasını nasıl sağlayabiliriz?
Online yatak odası mağazası DUSK korumak için en iyi ipuçlarını paylaşmak üzere NHS doktoru Dr. Frankie Jackson-Spence ile işbirliği yaptı. uyku uzun süreli yalanlardan kaçınmak ve neden asla yatağımızdan çalışmamamız da dahil olmak üzere geçici "yeni normal" sırasında. Prim ödemelerinin devam ettirilmesine ilişkin uzman tavsiyelerini aşağıda görebilirsiniz.
Evden çalışırken uykunuzu nasıl koruyabilirsiniz:
1. Uzun yalanlardan kaçının
Vurmak için cazip hissedebilirsiniz uyuklama ve oturum açmanız gereken ana kadar yatakta kalın, ancak her zamanki rutininize bağlı kalmak, kendinizi taze hissetmenize ve üretken kalmanıza yardımcı olacaktır.
2. Serin tut
Gün boyunca rahat kalmak isteyeceksiniz, ancak ısıtma kranklandığında, yatak odanız rahatsız edici derecede sıcak. Uykuyu başlatmak için vücut sıcaklığınızın bir ila iki derece düşmesi gerekir, bu yüzden yatmadan bir saat önce bir pencere açmayı düşünün.
Keten, çevre dostu olmanın yanı sıra serin yataklar için iyi bir seçenektir. Keten keten yapılır; tamamen doğal, biyolojik olarak parçalanabilir bir malzemedir. Yağmurdan ayrı olarak büyümek için ek su gerektirmez - yağmurdan uzak 10.000 litre gerekli 1kg pamuk yetiştirmek. Bitkinin her kısmı da kullanılabilir, bu yüzden israf olmaz - örneğin keten tohumu yağı da ketenden yapılır. Üzerindeki kılavuzumuzu okuyun 9 en iyi çevre dostu çarşaf yatak takımları.
3. Asla yataktan çalışma
Beyninizin yatak odanızı uyku ile ilişkilendirmesini sağlamak için sadece içeri girin yatak Düşler diyarına sürüklenmek istediğinizde.
4. Gerekirse kısa şekerleme yapın
Hızlı bir şekerleme odaklanma, uyanıklık ve yaratıcılığı artırabilir, ancak amaçlanandan biraz daha uzun süre şekerleme yapmak kolaydır. Kıkırdama ve halsiz hissetmemek için maksimum 30 dakika kalın.
5. Bir uyku sığınağı koruyun
Kaliteli çarşaflar, sakinleştirici renkler ve taze kokular, yatmadan önce rahatlamak için sabırsızlanacağınız bir yatak odası sağlar. Uyku ortamınızı hijyenik tutmak için yatak takımları haftalık olarak yıkanmalıdır, sayfalarınızı ütülemek kalan bakterileri öldürecek ve yatak takımınızın yeni gibi hissetmesine yardımcı olacaktır.
Bu öyküdeki bilgiler yayın tarihi itibariyle doğrudur. İçeriğimizi mümkün olduğunca güncel tutmaya çalışırken, koronavirüs pandemisini çevreleyen durum hızla gelişmeye devam ettiğinden, bazı bilgilerin ve tavsiyelerin yayınlama. Herhangi bir endişeniz ve en son tavsiye için, Dünya Sağlık Organizasyonu. İngiltere'deyseniz, Ulusal Sağlık Servisi de yararlı bilgiler ve destek sağlayabilirken, ABD kullanıcıları Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi.
Pozitifliğe, iç açıcı kırsal haberlere ve bahar bahçeciliği tavsiyesine mi ihtiyacınız var? Ücretsiz kayıt olun Kırsal Yaşam bülten haftalık kaçış dozunuz için.
KAYDOL