Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
ben olduğumda endişeli, Temizim. Büyük kararlar veya son tarihler olmadan temizlik, her zaman ruh halimi yükseltiyor gibi görünen nispeten akılsız bir iştir - ve kendimi daha iyi hissetmemi sağlar ve benim evim.
Kesinlikle göz alıcı bir iş değil (özellikle banyo dahil), ancak bir son çalışma California San Diego Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, temizlik ve bulaşık yıkama da dahil olmak üzere ev işlerinin kardiyovasküler hastalık riskini %43 ve felç riskini %30 oranında azaltabildiğini buldu. Hatta temizliğin kalp hastalığından ölme şansını %62 oranında azaltabileceğini iddia ediyorlar.
Temizlik eldivenlerinizi almak için başka bir neden arıyorsanız, Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği stresi azaltmanın bir yolu olarak temizliği aktif olarak önerir. Endişeli hissetme? Temizliğin benim işim değil de stres gidericim olmasının nedenlerine bir bakın...
1. Temizlik ruh halimi yükseltiyor
Kaygının doğası her şeyi bunaltıcı hissettirebilir, ancak organize etme ve toplama görevlerini gerçek ruh yükselticiler olarak buluyorum. Daha düzenli bir evin sonucuyla birleşen temizlik, stres seviyeleri ve endişeli düşünceler, yoğun bir günde odağımı geliştirirken. Çevremi kontrol etmeme yardımcı oluyor.
Dergide yayınlanan daha önceki bir araştırmaya göre farkındalık, bulaşık yıkarken dikkatli olan insanlar (gerçekten eldeki göreve odaklanan) sinirlilikte %27 azalma bildirdiile birlikte bir Zihinsel ilhamda %25 iyileşme. İnsanlar genel olarak daha olumlu hissettiler.
Lynsey Crombie, AKA "Temizlik, iyi bir pozitif sonuç veren fiziksel bir aktivitedir, bu nedenle harika bir ruh hali güçlendiricidir" Temiz Kraliçe, anlatır Kırsal Yaşam. "Favori çalma listenize eklemek veya bir podcast dinlemek de yardımcı olur. Temiz, düzenli bir odanın veya daha düzenli bir çekmecenin sonucunu gördüğünüzde, devam etmek ve zamanınızla başka bir şey yapmak için size motivasyon verir."
2. Kontrolü ele almama yardımcı oluyor
olup olmadığını mutfak dolabı veya banyo lavabosu, temizlik bana çevrem üzerinde hakimiyet hissi veriyor. Hayat, sağlığımızdan finansmana kadar belirsizliklerle dolu ama doğru olduğunu bildiğim bir şey var: Temizlik söz konusu olduğunda tüm niyetlerimi eyleme dönüştürebilirim. Tabii ki, böyle hissetmediğim bazı günler var (özellikle uzun bir haftadan sonra), ama hızlı bir toparlama her zaman beni daha iyi hissettirmeyi başarır.
"Hayatlarımızda rutine sahip olmak stres ve kaygıyı kontrol altına almamıza yardımcı olur"
Bunun arkasında da bazı gerçekler var gibi görünüyor. "Toplama, sıkı çalışma veya angarya olmak zorunda değildir - çok dikkatli bir deneyim olabilir," Anksiyete İngiltere anlatır Kırsal Yaşam. "Hayatlarımızda rutine sahip olmak, stres ve kaygıyı kontrol altına almamıza yardımcı olur. Ev işlerinizi bir rutine dahil edebilirsiniz. Belirli bir gün veya saate sahip olmak, düzenli bir alışkanlık oluşturmaya ve her şeyin üstünde kalmaya yardımcı olur."
Ana üs
3. Temizlik yapılacaklar listesini işaretlemek kendimi üretken hissetmeme yardımcı oluyor
Yapılacaklar listelerini seviyorum. Sadece günüme bir yapı kazandırmakla kalmıyorlar, özellikle temizlik ve düzenleme söz konusu olduğunda, ne yapmam gerektiğine dair net bir oyun planı sağlıyorlar. Bir kez bittiğinde, gerçekten var hiç bir şey her görevin yanına büyük bir onay işareti koymaktan daha tatmin edici. Elbette tek ben değil miyim?
Anxiety UK ekibi bunu destekliyor ve bize şunları söylüyor: "İlk başta, bu listeyi yazmak oradaymış gibi görünebilir. yapılacak çok şey var ama bir kez geri çekilip baktığınızda yönetilebilir parçalara ayrıldığını göreceksiniz. parçalar. Ayrıca, bir başarı duygusu ruh halinizi gerçekten artırabileceğinden, her bir görevi işaretlemeyi tedavi edici bulacaksınız. Bu görevi tamamlamanın ne kadar iyi hissettireceğine odaklanın. İşiniz bittiğinde bir adım geri atın ve sıkı çalışmanıza hayran kalın. Belki de bugün yapmanız gereken tek şey budur. Listenizden işaretleyin!"
Andrew Mckenna / EyeEmGetty Resimleri
4. Yeniden odaklanmama yardımcı oluyor
Temizlik kesinlikle herkes tarafından sevilmez, ancak evin etrafını toparlamak odaklanmamı ve üretkenliğimi artırmama yardımcı olur. Üzgün, endişeli veya bunalmış hissettiğimde temizlik eldivenlerimi takıp kendime birkaç dakika ayırıyorum.
tarafından daha önce yapılan bir çalışmada Bugün PsikolojiAraştırmacılar, evlerini daha temiz tutan katılımcıların, daha az düzenli olanlara göre daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlık bildirdiğini buldu.
Lynsey, "Sabahları dağınık bir mutfağa kalkmak sizin için iyi değil ama temiz, düzenli bir mutfağa kalkmak sizi harika bir ruh haline sokacak ve karşılığında gününüzü güzelleştirecek" diye ekliyor. "Bugünlerde herkes zaman için mücadele ediyor, ancak zamanlayıcınızı beş hatta 10 dakikaya ayarlayarak ve Bir odayı boşaltmak sadece hızlı temizlik yaptığınız için harika bir egzersiz değil, aynı zamanda bir ruh halidir. kaldırıcı."
Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.
5. Bu sadece eğlenceli
Ve son olarak, temizlik yapmaktan zevk aldığım bir şey. Sadece kalori yakmakla kalmaz (zemini paspaslamak egzersiz olarak sınıflandırılmalıdır), aynı zamanda Önceki arama Bulunan temizlik, beynimizdeki iyi hissettiren kimyasallar olan endorfinleri arttırır. Kabul ediyorum. Tamamen doğal limonlu yağ giderici kokusundan yeni silinmiş bir lavabonun parlaklığına kadar, bu hayatın küçük zevklerinden biridir.
"İnsanlar temizliğin onlara yardımcı olduğunu söylemekten utanıyor ama ben bu mesajı gerçekten değiştirmek istiyorum. Koşuya veya yürüyüşe çıkmak yardımcı olabilirse, temizlik de yardımcı olabilir” diye açıklıyor Lynsey. "Temizlik benim terapimdi, en karanlık günlerimde bana yardımcı oldu."
Neden bir denemiyim? Zor bir günü atlatmak için ihtiyacınız olan sadece ruh halinizi yükseltmek olabilir.
15 plastik içermeyen temizlik ve çamaşır ürünleri
Doldurulabilir kehribar kahverengi cam şişeler
Bu şık şişelerin tetikli sprey mi yoksa pompalı mı olacağını seçebilir ve üzerlerindeki etiketi de kişiselleştirebilirsiniz. Plastik şişeler için mükemmel bir alternatiftir: temizleme spreyleri, şampuan ve saç kremi, elde yıkama, bulaşık deterjanı vb. Yerel dolum istasyonlarında yeniden doldurulabilirler. Temizlik ürünleri için Ecover yedeklerini öneriyoruz (stokçuların listesi burada) ve kişisel hijyen için Doğaya İnanç (burada listele).
ŞİMDİ SATIN AL, £8'den başlayan fiyatlarla, ETSY
Çamaşırlar için Ecoegg - 210 yıkamaya kadar dayanır
Eko yumurtalar, çamaşır kapsülleri ve deterjanlara uzun ömürlü bir alternatiftir. Bu, normal bir kapsül gibi çamaşır makinenize koyduğunuz, mineral topaklarla dolu geri dönüştürülmüş plastik bir yumurtadır. Yeniden doldurulabilir mineral peletlerin alerjiye meyilli ve hassas ciltler için iyi olduğu kanıtlanmıştır ve ayrıca su yolları için çok daha iyidir.
Uç! Ecoegg günlük yıkama için harikadır, ancak daha güçlü leke çıkarıcı sonraki birkaç slaytta bahsedilen daha kirli giysiler veya doğal ağartıcı. Ayrıca uçucu yağlar ile çamaşırlarınıza ekstra koku katabilirsiniz.
ŞİMDİ SATIN AL, £6,99, Lakeland
Hindistan cevizi lifli bulaşık fırçaları
Sadece işi iyi yapmakla kalmayıp mutfaklarımızda da çok daha güzel görünen bu sağlam bulaşık fırçalarını seviyoruz. Açıklamalarında şunlar yazıyor: "Her temizleme fırçası el yapımıdır ve kıllar son derece dayanıklı ve uzun ömürlü hindistan cevizi lifinden yapılmıştır."
ŞİMDİ SATIN AL, £9,90, Londra Wearth
Organik temizlik Yok Sünger
Lavabolarımıza plastik döken sarı ve yeşil süngerleri bu çekici, yıkanabilir pedlerle değiştirin. Geleneksel süngerden çok daha ince olmalarına ve kullanımları kesinlikle farklı olmalarına rağmen tabakları, kaseleri ve bardakları yıkamak için harikadırlar. Makinede yıkanabilirler ve günlerinin sonuna geldiklerinde tamamen geri dönüştürülebilirler.
ŞİMDİ SATIN AL, 2 için £9, Wearth London
Guppyfriend çamaşır torbası
Bu çamaşır torbası, çamaşır makinesinde giysilerinizden kaçan mikro lifleri toplar. Sadece yükünüzü çantaya koyun ve ardından tüm çantayı makineye koyun. Yükleme tamamlandıktan sonra mikrofiberler torbanın altında kalacaktır. Bunlar çoğu durumda geri dönüştürülemez ancak bu yöntem onların su yollarına girmelerini ve kaçınılmaz olarak okyanusa yönelmelerini engeller.
ŞİMDİ SATIN AL, £24,95 ve Sakla
Ecover Çok Amaçlı Temizleyici
Bu, daha önce bahsedilen cam şişeler gibi yeniden kullanılabilir şişeleri yeniden doldurmak için kullanılabilecek mükemmel bir temizleyicidir. Bu ürün çoğu Ecover dolum istasyonunda bulunabilir, ancak bir şişe satın almayı tercih ederseniz, geri dönüştürülmüş plastikten ve bitki bazlı malzemelerden yapıldığından ve tamamen geri dönüştürülebilir olduğundan emin olabilirsiniz.
ŞİMDİ SATIN AL, 2,99 £, Ecover
Bambu elbise mandalları
Bu, evlerimize giren plastik mandallardan bariz bir takas.
ŞİMDİ SATIN AL, £4,95 ve Sakla
Yeniden kullanılabilir kağıt havlular
Bu çok daha çekici, doğal ve yıkanabilir bezler için plastik sarılı, tek kullanımlık kağıt mutfak rulosunu değiştirin.
ŞİMDİ SATIN AL, £ 14, Wearth Londra
Balmumu sarar
Balmumu sargıları için streç film değiştirin. Meyve, sebze, ekmek ve yemek artıkları için mükemmeldirler. Ağdayı ellerinizle ısıtıyorsunuz ve her şeyin etrafında şekil veriyorlar.
The Beeswax Wrap Co., £ 10'dan ŞİMDİ SATIN AL
Doğal ağartıcı
Mangle & Wringer'dan kese kağıdı içindeki bu doğal ağartıcı, sert kimyasal ağartıcı içeren büyük plastik şişelere harika bir alternatiftir. Web sitelerinde açıklama şöyledir: "Oksijen ağartıcı olarak da bilinen Doğal Ağartıcımız, sert klorlu ağartıcıya güvenli ve toksik olmayan, biyolojik olarak parçalanabilen bir alternatiftir. Suda çözündüğünde, güçlü bir leke çıkarıcı ve koku giderici görevi gören oksijeni serbest bırakır. Oksijene, suya ve sodyum karbonata zarar vermeden parçalanır. Bu mucize ürün hem beyazları hem de renkli kumaşları aydınlatır ve sararmalarını önler. Çay ve kahve, meyve suyu, yemek sosları, çimen lekeleri, evcil hayvan lekeleri, kan ve kırmızı şarap gibi organik lekeleri çıkarmada harikadır. Natural Bleach, banyoda klorlu ağartıcıya harika bir alternatiftir. Tuvaleti ve tahliye kanallarını güvenli bir şekilde temizlemek ve dezenfekte etmek için ılık suda eritin. Ayrıca lavaboları, banyoları, bardakları, kupaları, çay ve cezveleri kolayca ve güvenli bir şekilde temizlemek ve ağartmak için kullanın."
ŞİMDİ SATIN AL, £3,50'den başlayan fiyatlarla Mangle & Wringer
Banyo ve mutfak temizleyici balsamı
Mangle & Wringer ayrıca alüminyum kutularda yeniden kullanılabilen veya geri dönüştürülebilen bir dizi temizleme balsamı yapar. Lavanta kokulu banyo balsamını seviyoruz - sadece temiz bir bezle ovalayın, durulayın ve yıkayın.
ŞİMDİ SATIN AL, BANYO BALMI, £ 5,80, Mangle & Wringer
ŞİMDİ SATIN AL, MUTFAK BALM, £ 5,80, Mangle & Wringer
Ecover bulaşık makinesi tabletleri
Bu tabletler su yollarına dosttur ve karton ambalaj tamamen geri dönüştürülebilir. Ecover, web sitesinde plastik ambalajlı tabletler hakkında şunları söylüyor: "Bulaşık makinesi tabletleri havadaki neme iyi tepki vermiyor. Aslında, onların parçalanmasına neden olur. Toz değil tablet bulmak için kutunuzu açmanızı istiyoruz, bu yüzden her tableti sarıyoruz. Bulaşık makinesi tabletlerimizin paketleri polipropilenden yapılmıştır ve her paket sadece 0,3 gram ağırlığındadır. Biyobozunurluk standartlarımızı karşılayan çözülebilir bir film bulamadık. Bu tür ambalajlara bir alternatifi aktif olarak araştırıyoruz – standartlarımızı karşılayan fabrika bazlı seçeneklere bakıyoruz. Henüz orada değiliz ama bir alternatif bulduğumuzda değiştireceğiz."
ŞİMDİ SATIN AL, £ 7, Ecover
e-bez
Bu yeniden kullanılabilir, yıkanabilir giysiler birden fazla yüzeyi sadece suyla temizler. Başlangıç paketi, banyo, mutfak, pencereler, çok yüzeyli ve cam cilalama için bir e-bez içerir
ŞİMDİ SATIN AL, 14,73 £, Amazon
Paslanmaz çelik çubuklar
Plastik, tek kullanımlık kuzenleri için bariz bir takas.
ŞİMDİ SATIN AL, £6, Etik Mağaza
dize çanta
Başka bir plastik torbaya 5 lira harcamayın - bu ipli çantalar alışverişiniz için mükemmel ve şık.
ŞİMDİ SATIN AL, 4 için 10,99 £, Amazon
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.