Bu Askeri Yöntem İki Dakikada Uyumanıza Yardımcı Olacak

Bir fitness uzmanı, size yardımcı olmak için tasarlanmış bir askeri tekniği paylaştıktan sonra TikTok'ta viral oldu Uyu iki dakika içinde.

Justin Agustin TikTok'ta 1,9 milyon takipçisi bulunan kişi, başlangıçta ordu komutanları tarafından geliştirilen yöntemin askerlerin düşmesine yardımcı olmak için yaratıldığını açıklıyor uyuya kalmak herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde.

Justin videosunda şöyle açıklıyor: "Bu teknik orduda askerlerin herhangi bir zamanda, herhangi bir yerde, hatta uykuya dalmasına olanak sağlamak için geliştirildi. Savaş alanında ortam son derece rahatsız olduğunda ve çok fazla gürültü olduğunda, bir asker için uyku çok önemlidir."

---

"Araştırmalarıma göre bu, esas olarak reflekslerinin ve odaklanmasının %100'üne ihtiyaç duyan savaş pilotları için geliştirildi; uyku eksikliği."

Tekniğin gerçekte nasıl çalıştığına gelince Justin şöyle açıklıyor: "Alnınızdaki kasları gevşeterek başlayın.

"Gözlerinizi, yanaklarınızı, çenenizi gevşetin ve nefesinize odaklanın. Şimdi boynunuza ve omuzlarınıza inin.

"Omuzlarınızın gergin olmadığından emin olun. Onları mümkün olduğu kadar aşağıya bırakın ve elleriniz ve parmaklarınız da dahil olmak üzere kollarınızı yanlarınızda gevşek tutun."

Justin, izleyicilerine başlarından parmak uçlarına kadar uzanan bir sıcaklık hissini hayal etmelerini tavsiye ediyor ve derin bir nefes almanın önemine vurgu yapıyor.

"Şimdi derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin, göğsünüzü, karnınızı, uyluklarınıza, dizlerinize, bacaklarınıza ve ayaklarınıza kadar gevşetin."

Daha sonra izleyicilerin zihinlerini temizlemeleri gerekiyor ki Justin bunun iki senaryodan birini hayal ederek başarılabileceğini söylüyor.

"Birincisi; sakin bir gölde kanoyla uzanıyorsunuz ve üzerinizde masmavi bir gökyüzünden başka hiçbir şey yok" dedi. "İki; zifiri karanlık bir odada, siyah kadife bir hamakta yatıyorsun."

Dikkatinizin dağıldığını fark ederseniz, kendinizi tekrar yoluna sokmak için zihinsel olarak "Düşünme, düşünme, düşünme" sözlerini 10 saniye boyunca tekrarlamanızı tavsiye ediyor.

Justin, "Altı hafta boyunca her gece pratik yapman gerekiyor" diyor. "Görünüşe göre, bu tekniğe hakim olan insanların %96'sı aslında gözlerini kapattıktan sonra iki dakika içinde uykuya dalabiliyor."

---

Asker uyku yöntemi nasıl yapılır:

1. Alnınızdaki kasları gevşetin. Daha sonra yanaklarınızı ve çenenizi gevşetin.
2. Nefesinizi sakinleştirmeye odaklanın.
3. Gerilmemek için kollarınızı gevşetin ve omuzlarınızı indirin.
4. Başınızdan parmak uçlarınıza kadar sıcak bir hissin aktığını hayal edin.
5. Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes vererek göğsünüzü ve midenizi rahatlatın.
6. Sakin bir gölde bir kanoda yattığınızı ve üstünüzde masmavi bir gökyüzünden başka hiçbir şeyin bulunmadığını hayal edin. veya zifiri karanlık bir odada, siyah kadife bir hamakta uzanıyorsun.
7. Zihninizin başladığını fark ederseniz, zihinsel olarak şu kelimeleri tekrarlamayı deneyin: "Düşünme, düşünme, düşünme" 10 saniye boyunca.
8. Bu tekniği altı hafta boyunca her gece uygulayın.