Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Bunlarla ilişki kurabiliyorsanız, kontrolü geri alma zamanı. İşte böyle…
Anksiyete, herkesin yaşamı boyunca bir dereceye kadar deneyimleyeceği adrenalin kaynaklı bir duygudur. Bazıları için, bu duygu ve fiziksel ve zihinsel belirtileri doğal olarak stresli zamanlarda ortaya çıkacaktır - işyerinde büyük bir toplantıdan önce, doktorları ziyaret etmeden önce veya yeni bir mücadeleye başlamadan önce, misal. Bu normaldir ve bizi daha çok çalışmaya veya daha hazırlıklı olmaya yönlendirirse bile yararlı olabilir.
Bununla birlikte, diğerleri için, kaygı, görünüşte küçük, önemsiz olaylar veya durumlarla tetiklenebilir. Hatta rahatsızlık hissi ve panik hissi üzerine baş parmağı bile koyamayabilir, bu da baş ağrılarını indükleyebilir, yorgunluk hissi, ekstremite rahatsızlığı, baş dönmesi ve iştahsızlık.
Bunlar, bu tür kaygı düzeylerini normal olarak kabul etmek zorunda olmayan ve belki de onları aşmak için adımlar atmayı düşünmesi gereken insanlardır. Kendinizde aşağıdaki davranış özelliklerinden herhangi birini tanıyorsanız, nereden tavsiye alabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin…
Kaygınızın Devralındığını Gösteren 6 İşaret
1. Sosyal davetiyelerin kapatılması
Tabii ki hayır demek doğru yemek partileri, kendinizi iyi hissetmiyorsanız ara sıra öğle yemeği tarihleri veya sosyal toplantılar, ancak fırsatları düzenli olarak sosyalleşin çünkü sonuçları hakkında endişeli ve endişeli hissettiriyorlar, o zaman kaygınız almaya başlamış olabilir kontrol.
Kaygıya neden olan durumlardan ne kadar çok kaçınırsanız, kaygı o kadar sıkı olur. Kısa vadede korkularınızla yüzleşmek ve o partiye veya haftasonuna gitmek zor ve korkutucu olsa da, uzun vadede kendinizi daha güçlü ve kontrol altında hissetmenizi sağlayacaktır.
2. Uyumakta zorlanıyorsun
Bu gece saatleri, hem zihinsel hem de fiziksel istirahat ettiğimizde, çoğu zaman beynimizin endişelerimizi ve sıkıntılarımızı ele geçirmeye çalışacağı zamanlardır. Endişelerimiz rüyalarımızı istila edebilir, bizi gece uyandır ve hatta bizi ilk başta sürüklenmekten tamamen alıkoyuyor.
Gün boyunca ne kadar yorgun hissederseniz, kaygı tetikleyicilerinizle yüzleşmek için daha az motive olma olasılığınız o kadar az olur.
3. Ruh halleriniz ilişkilerinizi etkiliyor
Endişeli bir duygu ve bitkinlik kokteyli sizi huysuz ve huysuz hissetmenizi sağlayabilir. Kendinizi zaman zaman hiç bitmeyecek gibi hissedebilecek bir kendine acıma durumuna sokmak kolaydır. Bu duyguları bize en yakın olanlara çıkarmak da kolaydır.
Arkadaşlarınız ve aileniz daha önce hiç endişe yaşamamış ve mücadelenizi anlayamıyorsa kendinizi yanlış anlaşılmış ve yalnız hissedebilirsiniz.
Ancak, refahımız için güçlü bir destek ağı çok önemlidir, bu nedenle endişeleriniz nedeniyle ilişkilerinizin değiştiğini düşünüyorsanız, tavsiye arama zamanı.
Getty Images
4. Kilonuzda bir değişiklik
Endişeli hissetmek genellikle iştahı baskılayabilir ve kilo kaybına neden olabilir. Öte yandan, rahat yemeye yol açabilir ve kilo almaya neden olabilir. Bunların her ikisinin de genel sağlığımızı ve refahımızı etkileyebilir.
Ani kilo değişiklikleri, bir dizi başka sağlık durumunu da işaret edebilir ve daima doktorunuz tarafından değerlendirilmelidir.
5. Giderek olumsuz ve potansiyel olarak zararlı düşünceleriniz var
Bu belki de en açık olanıdır, ancak özellikle kaygı sizin için yeni bir hisse, geri adım atmanız ve düşünce süreçlerinizin ve kişilik özelliklerinizin değişip değişmediğini görmeniz gerekir saati.
Mutsuzsanız, her zaman kendinize karşı negatif terminoloji kullanın, değersizlik duygularınız var ve en uçta kendinize zarar verme dürtüsü derhal yardım almalısınız.
6. Artık seni mutlu eden şeyleri yapmıyorsun
İster Bahçıvanlık, arkadaşları görmek, yoga, resim yapmak veya sadece bir kitap okumak, yukarıdaki nedenlerden herhangi biri nedeniyle bunlardan daha azını yapıyorsanız, muhtemelen eski kendinize dönme zamanı!
Yardım alma…
- Size tıbbi bir değerlendirme yapabilecek ve gerekli yönlendirmeleri yapacak ve tavsiyelerde bulunacak doktorunuza başvurun.
- Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) kursuna kaydolun. Bunlar genellikle kendi endişeli düşünceleriniz ve endişelerinizle mücadele etmenize yardımcı olacak pratik yöntemler ve yeni düşünme yolları ile donatılan yaklaşık altı haftalık kurslardır. Doktorunuz tarafından sevk edilebilir veya belediyenizden bölgenizdeki yerel hizmetler hakkında bilgi alabilirsiniz.
- Gibi web sitelerini keşfedin Anksiyete İngiltere ve Zihinher ikisinin de bir dizi kendi kendine yardım kaynağı ve destek seçenekleri vardır.
- Bir uygulama indirin. Sakin ve rahatlamayı destekleyen telefonunuza, tabletinize veya bilgisayarınıza indirebileceğiniz çok sayıda uygulama vardır. NHS tavsiyesi Dur, Nefes Al ve Düşün ve Tepe Boşluğu, diğerleri arasında. Onların okuyun tam liste burada.