'Dünyanın en mutlu adamı' mutluluğun sırrını günde sadece 20 dakika alır

Bilim adamlarına ve Google'a göre, dünyanın en mutlu adamı Matthieu Ricard adında bir Tibet Budist rahipidir. Sahip olması gereken bir başlık bu, yenilmez mutluluğunun arkasındaki sırlar neler?

71 yaşındaki keşişin mutlu etiketi, meditasyon ve merhamet merkezli 12 yıllık bir beyin çalışmasına katıldıktan sonra ortaya çıktı. Çalışmaya liderlik yapan Wisconsin Üniversitesi'nden sinirbilimci Richard Davidson oldu. Araştırmada, Ricard'ın beyni meditasyon sırasında izlendi ve 256 sensör, zihninin son derece hafif, mutlu ve bilinçli olduğunu buldu.

Başlangıçta Fransa'dan gelen keşiş, 40 yıl önce Budizmi incelemek için Hindistan'a taşındı ve şimdi gezegendeki en mutlu insan olduğu söyleniyor. Kesinlikle çok genç görünüyor!

Ricard'a göre, mutluluğunun sırları Basit Kapasite:

1. Meditasyon mutluluğun anahtarıdır

“Taramalar, merhamet üzerine meditasyon yaparken Ricard'ın beyninin bir düzeyde gama dalgaları ürettiğini gösterdi - bilinç, dikkat, öğrenme ve hafızaya - sinirbilim literatüründe daha önce hiç rapor edilmedi ", Davidson dedim. Taramalar ayrıca sağ eşine kıyasla beyninin sol prefrontal korteksinde aşırı aktivite gösterdi, bu da ona anormal derecede büyük bir mutluluk kapasitesi ve

olumsuzluğa karşı azalan eğilim."

Ricard, meditasyonun beynin çalışma şeklini değiştirebileceğine ve insanların mutluluğunu artırmak aynı şekilde egzersiz kas değiştirebilir. Bu "nöroplastisite" olarak bilinir.

2. Düşüncelerin aklından geçmesine izin ver

Zihniniz bir ayna gibi hareket etmeli ve düşünceleri yansıtmalı, yapıştırmadan zihninizden geçmelerine izin vermelidir. Düşünceler üzerinde durmak mutluluğa doğru olumlu bir adım değildir.

3. Fikrinizi kontrol edin

Aklınıza gelen düşünceler doğal bir süreçtir, ancak dikkatinizi nefesinize veya harici bir sese odaklamaya çalışın. Bu, aklın netleşmesine, rahatlamasına ve düşüncelerinizin sizi kontrol etmesine izin vermeyebilir.

4. Dikkatli ol

Uygulama dikkatlilik nefesinize odaklanarak ve zihninizin dolaşmasını önleyerek. Bu, geçmişte veya gelecekte üzerinde durmaktansa, şu anda bilinçli olmakla ilgilidir.

5. Sevgiyi hisset

Ancak kısaca hissettiğiniz iyilik ve sevgi duygularını canlandırmak için farkındalık ve meditasyon kullanın. Bu olumlu duyguları aktif olarak takip etmek genel ruh halinizi ve mutluluğunuzu artırabilir.

6. Düzenli çalışın

Meditasyon her gün uygulandığında en etkilidir. Her gün sadece 20 dakika deneyin ve aklınız üzerinde daha büyük bir etkisi olacaktır. Sonuçta pratik yapar.

7. Öz farkında olun

Hepimiz olumsuz duygular yaşıyoruz, ancak onlar tarafından tüketilmek yerine, onlardan haberdar olmaya çalışın ve onlara uzaktan bakın. Meditasyon bu alana olumsuzluktan ulaşmanıza yardımcı olabilir ve gücünü azaltacaktır.

Ricard'a göre, bu adımları takip etmek zihninizi daha büyük mutluluk ve sakinlik duygusuna açacaktır. O dünyanın en mutlu adamı olarak görüyoruz ki biz kime katılmıyorum?