Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Bir çocuğu yatmadan önce masal okuyarak uyutmak harika bir şeydir. Muhtemelen çocuklukta kendimizi deneyimlediğimiz ve daha sonraki yaşamda kendi yavrularımızda kullandığımız bir şey. Peki bu ritüel neden sadece çocuklarda kullanılmalı?
Uyku teknolojisi markası Simba istemek yetişkinler için masallar anlatmakaraştırmaları, gece aktivitesi olarak, uykumuzu ve dinlenmemizi iyileştirebileceğini bulduktan sonra.
Bilişsel nöropsikolog Dr. David Lewis, okuma eyleminin stres seviyelerimizi% 68 azaltır. Bunu zihne odaklayarak, stresli düşüncelerden uzaklaştırarak, kas gerginliğini serbest bırakarak ve kalp atış hızını düşürerek yapar.
Şimdi bu, birisinden bize okumasını istememiz gerektiği anlamına gelmiyor ve çoğumuz için, yatmadan önce bir kitap okumak muhtemelen rutinimizin bir parçası - bu nasıl çalışıyor?
Simba'nın yerleşik uyku psikoloğu Hope Bastine bizden dinlemek Bir hikayeye göre, yaptıkları araştırmadan sonra, yaklaşık dört kişiden biri (% 23), sesi yatmadan önce ekran süresini kısaltmanın bir yolu olarak seçiyor,% 30'u sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu kabul ediyor.
www.calm.com/sleep
"Yirmi yıl önce sesli kitaplar yeni bir fikirden biraz daha fazlasıydı. Artık dijital yayıncılık endüstrisinde en hızlı büyüyen segment onlar "diyor Simba'nın yeni Hareket Tabanı.
"Sakinyetişkinler için yatmadan hikayeler yaratan sağlık uygulaması, sadece 18 ay içinde uyku hikayelerinin şaşırtıcı 60 milyon dinlediğine tanık oldu. Kelimeler ve seslerle boyanmış bir dünyada kendimizi kaybetmek, bu stres seviyelerini azaltmanın ve uykunuzdan en iyi şekilde yararlanmanın mükemmel bir yoludur. "
BİLİM...
Yatmadan önce bir anlatıyı dinlemek beyni uyku döngüsünün rüyası olan REM'e dönüştürür. Sadece bir hikayeyi okumanın göz eforu yerine dinlemeye odaklanmak, beynin hayali merkezlerini açar, zihinde resimler, renkler ve fantezi dünyaları yaratır. Hayali merkezler kullanıldığında, beynin analitik kısmı bastırılır ve böylece alfa beyin dalgasını teşvik eder. Temel olarak, beynimizi gündüz düşünme davranışından gece REM'e geçirir.
Ne tür bir hikaye dinlemeliyiz?
Simba'nın araştırması, yatmadan önce hangi tür literatürün en iyi okunacağını ortaya koymaya devam etti ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kanlı veya stres yaratan bir şey değildi. Fantezi, özellikle çocuk kitapları başta geldi. Aslında, araştırmaya katılan 10 kişiden biri, çocuk kitaplarının yatmadan önce aklına en iyi şekilde yerleştiğine inanıyor.
Egmont, Shepard Trust'ın izniyle çoğaltıldı
BİLİM...
Bunun iki nedeni var:
1. Hikayelerle ilk karşılaştığımız çocukluk günlerimizden mutlu ve sakin anıları tetikleyebilirler. Bizi hayatlarımızda daha basit bir zamana geri götürüyor ve bizi rahat hissettiriyorlar.
2. Hayal gücümüzü ve yaratıcılığımızı arttırıyorlar. Araştırma, her 7 yetişkinden birinin (% 14) yatmadan önce hayal gücümüzü kullanmanın uyumaya yardımcı olduğuna inanıyor.
Sonuç olarak, hepimiz yatmadan önce bir peri masalı veya fantezi hikayesi dinleme çocukluk rutinimize geri dönmeliyiz. Ve çoğu çocuk masalının, stresli yetişkin yaşamlarımızda kendimizi tekrar tekrar hatırlatmak için kötü dersler olmayan ahlaki bir doğru veya yanlış ipucu içerdiğini unutmayalım ...
Seçebileceğiniz 10 çocuk kitabı
2015 yılında, BBC bir eleştirmenler paneli sordu tüm zamanların en iyi çocuk kitabına oy vermek. Belki bunlardan biri başlangıç noktanız olabilir mi?
10.Zamanda Bir Kırışıklık tarafından Madeleine L’Engle - ŞİMDİ SATIN AL
9. Yeryüzü Büyücüsü ile Ursula Le Guin - ŞİMDİ SATIN AL
8. Charlie'nin Çikolata Fabrikası yazan Roald Dahl - ŞİMDİ SATIN AL
7.Winnie the Pooh AA Milne tarafından - ŞİMDİ SATIN AL
Disney
6.Küçük Prens tarafından Antoine de St Exupery - ŞİMDİ SATIN AL
5.Küçük Kadınlar yazan Louisa May Alcott - ŞİMDİ SATIN AL
4.Alice'in Harikalar Diyarı Maceraları tarafından Carroll Carroll - ŞİMDİ SATIN AL
Baskı Toplayıcı Getty Images
3.Vahşi şeyler nerededir ile Maurice Sendak - ŞİMDİ SATIN AL
2. Aslan, Cadı ve Dolap CS Lewis tarafından - ŞİMDİ SATIN AL
1. Charlotte’ın Web ile EB White - ŞİMDİ SATIN AL