Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Uzun mesafeli bir uçuştayken ve kötü bir jet lag vakasından muzdarip olmaya başladığınızda tatilinize başlamak veya bitirmek için en iyi yol değildir. Dahili vücut saatiniz yeni saat dilimine hemen uyum sağlamayı zorlaştırarak halsiz hissetmenizi sağlar.
Ancak yeni bir araştırmaya göre basit bir çözüm olabilir. Sonuçlar, yediğiniz zamanı değiştirmenin ve öğünleri ertelemenin aslında vücut saatinizi yeniden senkronize etmenize yardımcı olabileceğini buldu. Bu, gün boyunca meydana gelen kan şekeri seviyesi değişikliklerini geciktirerek çalışır. Faydası, bunun jet lag semptomlarını hafifletmek için ilacı kullanmaya doğal bir alternatif olmasıdır.
Surrey Üniversitesi'nden Dr.Janathan Johnston tarafından yönetilen türünün ilk insan çalışması, değişen yemek zamanlarının vücut saati ve sirkadiyen ritimler 10 katılımcı. Günde üç öğün verildi, ancak iki aşamada farklı zamanlarda.
İlk aşama katılımcıların uyandıktan 30 dakika sonra kahvaltı aldığını, ikinci aşamada uyandıktan beş saat sonra kahvaltı verdiğini gördü. Öğle yemeği ve akşam yemeği, her aşama için beş saatlik aralıklar sonrasında gerçekleşti.
Gönüllülerin sirkadiyen ritimleri, birinci ve ikinci aşamadan sonra kan ve yağ örnekleri ile izlendi.
Paula DaniëlseGetty Images
Dergide yayınlanan sonuçlar Güncel Biyoloji, öğünlerin ertelenmesinin jet lag hastaları ve hatta gece vardiyalı çalışanlar için cevap olabileceğini gösterdi.
Dr Johnston söyledi Çevrimiçi Posta: "Düzenli jet gecikmesi ve vardiyalı çalışmanın metabolik bozukluklar dahil olmak üzere vücut üzerinde olumsuz etkileri olduğu gösterilmiştir.
"Yemek saatlerini değiştirmek vücut saatini ayarlayabilir şeker metabolizma ilaçsız bir şekilde.
"Bu, sirkadiyen ritmi bozuk olan insanlarda obezite ve kardiyovasküler hastalık gibi sağlık sorunlarının gelişme riskini azaltmak için beslenme rejimleri tasarlamamıza yardımcı olacaktır."
Bu, bir sonraki seyahatiniz için kullanışlı olabilir mi?