Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
İngiltere'de insanlar için ortalama yaşam beklentisi 1990'dan bu yana 75.9 yıldan 81.3'e yükseldi. Bu oldukça iyi gidiyor olsa da, 86 yaşına gelmesi beklenen Japon kadınlara veya gelecek yıllarda yaşam beklentisinin 90'ı geçmesi beklenen Güney Kore'ye kıyasla hiçbir şey yok.
Nüfusun düzenli olarak 100 yaşına ulaştığı yerler bile var. Egzersiz ve sağlıklı beslenme bir yana, daha uzun yaşamlar söz konusu olduğunda bir numarayı kaçırıyor muyuz? Nick ve Dan Beuttner kardeşler (şirketleri aracılığıyla) Mavi Bölgeler(bu, hayatınıza 10 yıl eklemeyi hedefliyor)) bu altın yaşlıların bunu nasıl yaptığını öğrenmek için yola çıktı.
Göre Bağımsız, beş şehrin en fazla nüfusa sahip olduğunu keşfettiler 100 yaşında:
- Okinawa, Japonya
- Sardunya, İtalya
- Nicoya, Kosta Rika
- Icaria, Yunanistan
- Loma Linda, CA
Dikkat çekici bir şekilde, beş şehir ve onların yüzüncü yıldönümü, günlük yaşam söz konusu olduğunda, binlerce kilometre aralarında olmasına rağmen, benzer nitelikleri paylaştı. Bunlardan bazıları:
- Doğal hareketi kucaklamak - düzenli olarak nazik fiziksel aktiviteye katılmak her gün yürümek, bisiklete binmek veya çimleri biçmek, yani tembel olmamak!
- Stresi azaltmak için basit teknikler kullanmak (bu nedenle kronik inflamasyonu azaltmak). Buna zaman zaman hendek açma gürültüsü ve teknolojisi dahildir
- Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek (Akdeniz ve bitki bazlı diyetler popülerliğini kanıtladı) ve kalorileri% 20 oranında azaltın
- Ortak bir amaç duygusuna sahip olmak
- İster kırmızı şarap içiyor olsun (ılımlı…) ya da inanç üzerine odaklanın, insanlar her zaman kendileri için zaman ayırdı
- Sevdiklerine zaman ayırmakve aileyi öncelik haline getirmek
- Güçlü sosyal bağlantılara sahip olmak ve değerlerini paylaşan insanlarla kendilerini çevrelemek
Fiziksel olarak aktif kalmak ve çeşitli, dengeli bir diyet yemek vücudunuzu yaşlanmadan korumak için iyi bir yoldur, ancak yukarıdakilerden bazılarını günlük rutininize ekleyerek, bir gün doğum gününüzde 100 mum kaçakça üfleyebileceğiniz umuduyla kek.
Gönderen:Netdoctor