Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Birçoğumuz içmeliyiz (yani su) SodaStream'in bir raporunu öneriyor. İngiliz yetişkinlerin beşte birine (% 21) sağlık ve hidrasyon nedenleriyle kişisel su alımlarını arttırmaları tavsiye edilmiştir. Ancak üçte birinden fazla bu tavsiyeyi almayın.
Çoğu insan bir gün ne kadar sıvı tüketmeleri gerektiğini bilmiyor olabilir ve bu sorunun bir parçasıdır.
Ancak keyfi miktarları düşünmek gerekli yardıma gitmez - sıvı ihtiyaçlarımız hava durumuna, aktivite düzeylerimize ve ne yediğimize bağlı olarak çok değişebilir.
Dawn Harper şöyle açıklıyor:
Dawn Harper, idrarınızın rengine bakmanın size daha fazla veya daha az su içmeniz gerekip gerekmediğini söyleyebileceğine dikkat çekiyor. SodaStream ile birlikte bir '50 Sarı Tonları ' hidrasyon uyarı işaretlerini anlamalarına yardımcı olmak için grafik.
"Önerilen günlük su miktarları ve vücudunuzdaki sıvı miktarı konusunda hala çok fazla kafa karışıklığı var gereksinim duyduğunuz çeşitli değişkenlere bağlıdır: ortam sıcaklığı, egzersiz seviyeleri ve sahip olduğunuz gıdalardaki diğer sıvılar yenilmiş."
Kendimizi baş ağrısıyla bulana kadar harekete geçmediğimizi düşünüyor - bu zamana kadar çok geç; zaten susuz kaldık.
"Baş ağrıları geliştikçe, zaten önemli ölçüde susuz kaldınız. İdrar rengine dikkat ederek daha erken harekete geçmek daha iyidir. İdrarınız, 50 sarı çiş grafiğindeki 1 ila 20 arasındaki gölgenin rengiyle tutarlı bir şekilde olmalıdır. Aşırı durumlarda, dehidrasyon böbrek sorunlarına neden olabilir, bu yüzden doğru renk değilse, harekete geçin ve suya erişin. "
İçme suyunu sıkıcı mı buldunuz yoksa tadı nefret mi ediyor? Yalnız değilsin, ama daha ilginç hale getirmek için yapabileceğin şeyler var.
Dawn şöyle diyor: "İyi alışkanlıkların erken oluşmasını sağlamak için her yemeğe her zaman bir bardak su ile eşlik edin. Musluğa veya köpüklü suya taze meyve eklemeyi deneyin, anında canlandırıcı bir muamele gibi hissediyor, insanların, özellikle çocukların sorununu, sıkıcı olarak su içmediklerini iddia ediyor.
İçme suyu en iyi seçimdir, çünkü kalori eklemeden (veya dişlerinize zarar vermeden) sıvı verir ve kolayca elde edilebilir. Ama bir çay veya kahve tercih ederseniz kendinizi dövmeyin. Bu içecekler kafein içermesine rağmen, orta miktarlarda dehidrasyona neden olmamalıdır.
Ayrıca, toplam su alımımızın yaklaşık% 20'sini gıdalardan aldığımızı belirtmek gerekir. Yüksek su içeriğine sahip gıdalar arasında meyve ve sebzeler (% 80'e kadar su olabilir) ile çorbalar ve güveçler bulunur.
Banyoyu bir sonraki ziyaretinizde, idrarınıza bir göz atın. Sağlığınız hakkında size çok şey söyleyebilir.
Gönderen:Netdoctor