Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Tarçın, hindistan cevizi ve karanfil Noel havasını yansıtır, ancak sağlığınız için şaşırtıcı derecede iyidir
Şenlikli baharatlar burunlarımızı, tat tomurcuklarımızı ve karınlarımızı Noel sezonunu temsil eden sıcak bir parıltı ile doldurur. Ancak sadece tatmak ve koklamak için iyi değil - birçoğunun da sağlık açısından mükemmel faydaları var.
Burada, ruh halimize, enerjimize, ağrılara ve ağrılara kışlık bir destek verebilecek en iyi Noel baharatlarını listeliyoruz ...
1. Safran ile ruh halinizi artırın
Safran ve diğer ruh hali emzikli bir çayı yudumlamak, kış mavisini hafifletmeye yardımcı olmak için mükemmel bir yol olabilir, çünkü çalışmalar bu özel baharatın hafif depresyon tedavisinde etkili olabileceğini ortaya koymaktadır. Noel yapılacaklar listenizin düşüncesi sizi aşağıya indirmeye başlıyorsa, Neal's Yard Remedies'teki doğal tıp uzmanı Tipper Lewis'ten ruh halini kaldıran çayı (aşağıya bakın) deneyin.
Ruh halini kaldıran çay nasıl yapılır:
- 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı (ruh halini dengelemek için L-theanine içeren)
- 3-4 safran iplikçikleri (sinirleri yatıştırmak için)
- 3-4 kakule bakla (zihni temizlemek için)
- Bir meyan kökü tozu (stresi hafifletmeye ve doğal olarak tatlandırmaya yardımcı olmak için)
- Tüm malzemeleri bir çaydanlık içinde taze kaynamış su ile 5-10 dakika demleyin, süzün ve tadını çıkarın.
2. Kakule ve hindistan cevizi ile iyi uykular
İzin verme festival kaygıları Geceleri seni uyanık tut. Gevşemeniz gerektiğinde, kakule ve hindistan cevizi sakinleştirici nitelikleri mükemmeldir. Araştırma bitkisel uzmanı Monica Wilde, bir bardak badem veya yulaf sütüne iki kakule kabuğu eklemeyi ve birkaç dakika boyunca hafifçe kaynama noktasının hemen altına kadar ısıtmayı öneriyor. “Sıcak süt üzerine biraz hindistan cevizi rendesi de iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacaktır” diyor.
Getty Images
4. Tarçın ile tatlı bir dişle savaşın
Çikolata kutuları, şekerli badem, kıymalı börek... Noel'de bizi kuşatan günahalar sonsuzdur. Şeker sivri kan şekeri seviyeleri ile tahribat verebilir, bir yemek döngüsü, şeker dalgalanmaları ve daha sonra damlalar, tatlı isteklere yol açabilir. Tarçın, kan şekerini eşit bir salma üzerinde tutmaya yardımcı olabilir. Herbalist Amy Jirsa, yazarı Bitkisel Tanrıça (£ 10.22, Amazon), istekleri yatıştıran ve tatlı bir dişe sahip bir çaya sahiptir.
“Büyük bir sürahiyi pişirmeyi ve buzdolabında tutmayı seviyorum” diyor. "Gün boyunca aç karnına için." Bu istekleri vurduğunda bir fincan dökerek, sıcak ve taze yapılmış veya nemlendirmek için soğutun.
Tatlı bir diş için tarçın çayı:
- Kan şekeri
- 4 kaliteli organik tarçın çubuğu
- Şekersiz soya veya badem sütü
- Stevia (kan şekerinizi etkilemeyecek doğal bir tatlandırıcı)
- Bir tutam vanilya
- Küçük bir tavaya 4 bardak su dökün ve tarçın çubuklarını ekleyin. Örtün ve 10 dakika pişirin, sonra süt, stevia ve vanilyayı ekleyin.
5. Acı ile baş ağrısını ortadan kaldırın
Festivalde gerginlik baş ağrısının olması sürpriz değil. Monica, "Düşük kan şekeri, stres, zayıf uyku ve aşırı çalışma katkıda bulunabilir." "Cayenne (kırmızı biber) deneyin - harika bir ağrı kesici."
Baş ağrısını önlemeye yardımcı olmak için, günlük bir yemeğe veya içeceğe 4 cm'lik taze zencefil kökü ve ¼ çay kaşığı kırmızı biber ekleyin - bir kizartma veya smoothie olabilir. Vücut kremi veya 1 yemek kaşığı ayçiçek yağına birkaç damla biber yağı ekleyerek mevcut bir baş ağrısıyla başa çıkın. Ardından gerginliği gidermek için boynunuzun arkasına masaj yapın. (Cildinizin hassas olmadığından emin olmak için önce küçük bir yama testi yapın.) Alternatif olarak, Napiers Head Blend (£ 12; napiers.net), karışımda kırmızı biber ve zencefil ile.
Getty Images
6. Yorgun ayakları hardallı rahatlatmak
Tüm bu Noel pazarları paralarını ayaklarınıza alabilir. Ağrılı, yorgun ayaklar için geleneksel bir ilaç hardal banyosuydu. Magnezyum zengini hardal, yorgun kaslara yardımcı olurken, zencefil dolaşımı uyarabilir. Bir kase ılık suya 6 çay kaşığı hardal tozu ve 3 çorba kaşığı zencefil tozu ekleyerek canlandırıcı bir ayak emdirin, sonra ayaklarınızı en az 15 dakika içine yerleştirin.
7. Soğuk algınlığı için zencefil çayı için
Kimse Noel Günü'ndeki kokulardan muzdarip olmak istemez, bu nedenle düzenli bardak zencefil ve baharat çayı ile herhangi bir semptomu hafifletmeye yardımcı olun. 1 çay kaşığı tarçın ve kuru kekik ile küçük bir tencereye bir zencefil kökü rendeleyin, suyla örtün ve 5 dakika pişirin. Limonlu lezzet (bağışıklık destekleyici C vitamini açısından da zengindir) ve 1 çay kaşığı bal (antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve boğaz ağrısını yatıştırır). "Ekstra bağışıklık artışı olarak 1 çay kaşığı ekinezya tentürü veya mürver şurubu ekleyin," diyor Monica.
Getty Images
8. Midenizi zerdeçal ile yatıştırın
Geleneksel olarak, zerdeçal sindirimi güçlendirmek, gaz ve şişkinliği gidermek için kullanıldı. "Hindistan'ın lezzetli bir tadı olan lassi (aşağıya bakın), üzgün bir karnı yatıştırmaya yardımcı olur ve sağlıklı bir sindirim için iyi bağırsak bakterilerini destekler," diyor bitki uzmanı Tipper Lewis.
Karın Tonik Lassi:
- Bir avuç ananas (irritabl tümörleri sakinleştirmek için bromelain içerir)
- 125g şekersiz doğal yoğurt (bağırsak florasını desteklemek için)
- ½ çay kaşığı zerdeçal tozu (doğal karaciğer desteği için)
- ¼ çay kaşığı kakule tozu (rüzgar ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olmak için)
- 300ml su
- Pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda yıldırım