Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
Eko-kaygı, dünya genelinde giderek daha fazla öne çıkan bir ruh sağlığı sorunu haline geliyor. Çevre haberlerini ve iklim değişikliğini bulanlara yardım etmek büyük bir endişe tetikleyicisi, İngiliz-Avustralyalı psikanalist Anouchka Grose yazdı Çevre Kaygısı Rehberi: Gezegeni ve Ruh Sağlığınızı Nasıl Korursunuz (Watkins Publishing tarafından yayınlanmıştır).
Kitap, insanlığın karşı karşıya olduğu gezegensel sorunlar hakkında gerçek ve dürüst olmakla birlikte, bu konuda ulaşılabilir, pratik ve motive edici ipuçları da sağlıyor. kaygı nasıl kanalize edilir ve proaktif bir şekilde kullanın.
Bu alıntıda Anouchka, iklim değişikliği karşısında nasıl daha dirençli olunacağına dair tavsiyesini paylaşıyor.
Çevre Kaygısı Rehberi: Gezegeni ve Ruh Sağlığınızı Nasıl Korursunuz
£9.49
Kesinlik için güçlü bir dilek, seçeneklerinizi sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda endişeye de büyük ölçüde katkıda bulunur. Eğer hayatın yalnızca kesin olarak belirlenmiş çizgiler boyunca ilerlemesine izin verilirse, o zaman yoldan çıkma olasılığı onu rahatsız etmeye mahkumdur. İşlerin her zaman beklendiği gibi gideceğini hayal etmek gerçekçi değil. Depremler olur. Evlilikler biter. Nesneler kaybolur. İnsanlar genç ölür. Korkunç, trajik ama aynı zamanda gerçek hayat. Trajediyi davet etmek istemeseniz de, kötü, üzücü şeylerin hayatta kalabileceğini de hatırlamaya çalışabilirsiniz. Yaşadığınız sürece, 'o' ne olursa olsun, onu en iyi şekilde yapmaya çalışabilirsiniz.
Bu nedenle, her şeyi kapsayıcı ilke olarak belirsizliği göz önünde bulundurarak, kendinizi olabileceğiniz en dayanıklı yaratık haline getirme konusunda diğer önerilerin bir listesini burada bulabilirsiniz.
1. duyguların var
Kendinizi gerektiği kadar üzgün, kızgın, hayal kırıklığına uğramış - hatta heyecanlı ve mutlu - olmanıza izin verin. Duyguları uzak tutmak çok yorucudur ve kendinizi gerçek olmayan ve tükenmiş hissetmenize neden olabilir. İç dünyanız ile dış sunumunuz arasındaki boşluk çok büyürse, çalışması zorlaşabilir. Duyguları ifade ederek işlemek genellikle onları inkar etmekten çok daha kolaydır. Duyguların, siz onlara biraz ilgi gösterene kadar can sıkıcı bir dürtükleme alışkanlığı vardır. Onlara hızlı bir şekilde katılırsanız, davanızdan bile çıkabilirler.
2. Doğanın tadını çıkarın
Hala orada, bir sürü var ve var olan en etkileyici şey. En gelişmiş buluş bile ancak bitkiler ve hayvanlar sayesinde var olur - onlar olmadan hiçbirimiz burada olmazdık. Her ne kadar işler ters gitse de, doğaya tanıklık edebilmeniz, hayatınızı yaşamaya değer kılmak için kesinlikle yeterli. Tüm bunların buraya nasıl geldiğini düşünmek bile size zihinsel bir orgazm yaşatabilir!
3. minnettar ol
Hayat acı verici olsa da, burada olmak gerçekten olağanüstü bir ayrıcalık. Minnettarlığınızı kime yönelteceğiniz size kalmış. Bu sizin tanrınız olabilir, anne babanız olabilir, hayvan atalarınız olabilir ya da bu ilk mikroorganizmaları canlandıran tuhaf şans eseri olabilir. Bir şey seni buraya getirdi.
malte muellerGetty Resimleri
4. İyi arkadaş ol
İnsanlarla fikir alışverişi yapmak, onlarla neler olduğunu bilmek ve sizinle neler olup bittiğini onlara bildirmek, hayatı daha iyi hale getirir. Düşüncelerden yiyeceğe, duygulara ve giysilere kadar her şeyi paylaşmak herkese yardımcı olur. Yine de bulabileceğiniz en iyi arkadaşları bulmaya çalışın - güveninize ve açıklığınıza ilgiyle karşılık verecek en nazik, en düşünceli, ilgili tipler. Mahallenizde yoksa, daha uzaklara veya çevrimiçi olarak bakın. Sanal topluluklar da harika olabilir.
5. Yardım isteyin
Ve başkalarına yardım et. Her ikisini de yaptığınız sürece, başka biri için orada olmanın ne kadar ödüllendirici olabileceğini bileceksiniz. İhtiyacınız olduğunda bir şeyler istemekten daha az korkmanızı sağlayacaktır. Öte yandan, önce yardım isterseniz, diğer insanlar geri isteyebileceklerini bileceklerdir. Her iki durumda da cömerttir.
6. kabul etmek
Değişim için savaşmak sizi tüketiyor olsa da, bazı şeylerin kontrolünüz dışında olduğunu kabul etmek de önemlidir. Durum korkunç göründüğünde her şeyi perspektif içinde tutmak zor olabilir, ancak bunun olacağını hatırlamaya çalışın. her zaman iyi ve kötü şeyler olun - ve kötü şeyler giderken bile iyi şeylerin tadını çıkarmak sorun değil tam gaz.
7. Bazen sakin ol
Bunu, farkındalık veya meditasyon yoluyla “resmi olarak” yapabilirsiniz ya da bir şeyler yapmayı bırakıp sadece olmanın nasıl hissettirdiğini fark edebilirsiniz. Bir manyak gibi yaşamaya başlamak, her dakikayı, stresli bir görev olan doğru sayıda uyumak da dahil olmak üzere görevlerle doldurmak kolay olabilir. Arada bir durup burada olmanın olası tuhaflığını fark etmek çok rahatlatıcı olabilir. Her zaman faydalı olmanıza ya da mutlu olmanıza gerek yok. Sadece olmak sorun değil.
8. zemini hisset
Altında düşersen seni durduracak bir şey var. Kim böyle parlak bir mekanizma ile ortaya çıkabilirdi? İşler çok büyüdüğünde, yere düşebilir ve sizi tutmasına izin verebilirsiniz. Asla başarısız olmaz veya sizi yarı yolda bırakmaz. (Heyecan aramadığınız sürece dik bir yokuşun tepesinde yapmayın, açıkçası.)
9. kendinin farkında ol
Bu, güçlü yönlerinizi ve sınırlamalarınızı bilmekten ruh halinizi daha iyi anlamaya kadar her şey anlamına gelebilir. Terapi öz farkındalığı geliştirmek için harika olabilir, ancak arkadaşlarınız ve ailenizle dürüst konuşmalar da yapabilir. Öz farkındalık, kendinize karşı daha esnek bir tutum sergileyerek dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olabilir. Endişeli veya huysuzsanız, belki nedenleriniz vardır, ancak belki de nedenlerinizden bazıları tehlikelidir. Bazen yanıldığınızı, kusurlu olduğunuzu ve zihninizin size oyunlar oynadığını kabul etmek, kendinizle de dahil olmak üzere gereksiz savaşlara girmektense görevinizi bırakmanıza yardımcı olabilir.
10. kendinle arkadaş ol
Kendiniz için başkasına olacağından çok daha zor olmak cezbedicidir. (Bazı insanların tam tersini yaptığını biliyorum, ancak ekolojik kendi kendine yardım kitaplarını okuduklarından şüpheliyim!) Kendinize zor anlar yaşatın, durun ve bunu yapan bir arkadaşınıza ne söyleyeceğinizi düşünmeye çalışın. aynı. Bahse girerim senden başka kimse için bu kadar kötü olamazsın.
11. İyi haberleri ciddiye alın
Ve onu arayın. Tamamen yanlış giden şeylere odaklanmak ve doğru giden şeyleri unutmak kolay olabilir. Ancak iyi haber önemlidir çünkü denemenin bir anlamı olduğunu ve iyi fikirlerin hayata geçirilmesinin mümkün olduğunu gösterir.
12. Aralar vermek
Kapatmak gerçekten önemli. Sürekli faaliyetin krize karşı tek haklı tepki olduğunu hissedebilirsiniz, ancak bu sürdürülemez. Sadece soruna odaklanmak kesinlikle sağlığınız için kötü olacaktır. İklim krizi üzerinde tam zamanlı olarak çalışan kişilerin tümü, stresli hissettiklerini ve zaman zaman “işlevsel inkar” uygulamasına ihtiyaç duyduklarını bildiriyor. Kapatmak zor olabilir, bu yüzden belki de işinize yarayacak dikkat dağıtıcı şeyler bulmak için biraz ustalık göstermeniz gerekebilir. Spor, sinema, Bumble, Sudoku, kafes dövüşü, şeker işi olabilir. Bu kitabı yazmak için geçen dört ayda kulaklarımı üç kez deldirdim.
13. açık fikirli ol
Hayat gerçekten her şey olabilir. Belirli bir koşullar dizisine doğmuş olmanız, onları toptan yeniden yaratmanız gerektiği anlamına gelmez. Ailenizden daha fakir olmak, okul arkadaşlarınızdan farklı yaşamak, hatta istediğiniz hayat hakkında gerçek bir fikre sahip olmamak sorun değil. İşler büyük ölçüde değişebilir ve yine de iyi olabilir.
14. Oku ve yaz
Fikir alışverişi şahsen olmak zorunda değildir. İklim değişikliği hakkında pek çok parlak kitap ve makale var: örneğin, Naomi Klein'ın This Changes Everything'i, Mike Berners-Lee'nin B Gezegeni Yok, Greta Thunberg'in Hiç Kimse Fark Yaratamayacak Kadar Küçük ve Donna Orange'ın İklim Krizi, Psikanaliz ve Radikal Etik. Endişe verici olabilse de, diğer zihinlerin soruna nasıl yaklaştığını görmek rahatlatıcı da olabilir. Romanlar, şiirler, bloglar, gazetecilik, günlükler gibi herhangi bir biçimde kendi yazınızı üretmek de fikirleri yaymanın ve hatta onları dışa vurmanın harika bir yoludur. Yazdıklarını gördüğünüzde işler farklı görünüyor.
15. Kozmos tarafından aptal olun
Bitkilerin ve hayvanların iyi olduğunu düşünüyorsanız, daha da şaşırtıcı bir şey var. Düşünmesi neredeyse acı veren bir zaman ölçeğinde var olur ve güzel, karmaşık matematiksel yasalara göre çalışır. Dünya, birbiriyle ilişkili bu devasa sistemin yalnızca küçük, önemsiz bir parçası. İnsanlar işleri ne kadar kötü bir şekilde mahvetmeyi becerseler de, büyük düzende kesinlikle hiçbir değişiklik yapmayacağız. Aslında, evrenin yasaları nasılsa kızartılacağımızı emrediyor. Bu kulağa en neşeli haber gibi gelmese de, muhtemelen dünya gezegeninde “işleri doğru yapmaya” fazla takılmamamız gerektiğini hatırlatıyor. Hayatımızda her şey armut şeklinde gitse bile, yüce olanı kontrol etmek için küçük bir fırsat penceremiz olacak.
Anouchka Grose| Watkins Yayıncılık
Anouchka Grose İngiliz-Avustralyalı bir psikanalist ve yazardır. İklim krizinin ruh sağlığımız üzerindeki etkisi konusunda tutkulu bir şekilde endişe duyuyor. son yıllarda bir terapist olarak kendi çalışmasında eko-kaygı olgusunun katlanarak büyümesine tanık oldu. iki asır. için yazıyor Muhafız BBC Radio 4 Woman's Hour ve Beyond Belief'te yer aldı ve psikanalizden aşka ve vejeteryanlığa kadar birçok konuda başka kitapların yazarıdır.
Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.
ÜYE OLMAK
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.