Bazı insanlar alkol içtikten sonra mide ekşimesi, bazıları ise yanmaz. Ama üzülmektense güvende olmayı tercih ediyorsanız, muhtemelen en iyisi geri almaktır. Alkol, normalde mide asitlerinin yemek borusuna girmesini engelleyen alt özofagus sfinkterinin gevşemesine ve bunlar için bir açıklık yaratmasına neden olur. sızacak asitler.
Bazı yiyecekler - kahve, çikolata veya baharatlı bir şey - mide ekşimesi ile bağlantılıdır. Ama ne yediğiniz her zaman önemli değil - ne kadar yediğiniz de. Aşırı yemek, midenizin şişmesine neden olabilir, bu da alt özofageal sfinkterinizin düzgün bir şekilde kapanmasını zorlaştırabilir. Düzenli olarak mide ekşimesi yaşarsanız, daha küçük öğünlere yapışmayı deneyin ve gün boyunca boşaltın.
Yemekten sonra tam bir HIIT dersi almak korkunç bir fikirdir ve sadece işleri daha da kötüleştirir, hafif bir egzersiz - bisiklete binmek veya yürümek gibi - mide ekşimesi kurtulmak söz konusu olduğunda gerçekten harikalar yapabilirsiniz.
DAHA: Yürümekten kilo vermenin 7 yolu
Bir yemekten sonra uzanmak cazip gelebilir, ancak Mayo Clinic'e göre beklemek en iyisidir
en az üç saat almadan önce çok rahat. Bu şekilde mide asidinin yemek borunuza girmesini kolaylaştırmazsınız.Alışkanlığı tekmelemek için bir başka neden daha: Alkol gibi, sigaradaki nikotin, özofagus sfinkterinizin rahatlamasına neden olabilir. Sigara içmek, tükürük üretimini de engelleyebilir, bu da daha da kötüleşebileceğiniz mide ekşimesi semptomlarını yapar.
Ya da yoga yapın. Ya da yürüyüşe çıkın. Veya aromaterapi deneyin. Mesele şu ki, rahatlamanız gerekiyor. Çalışmalar göstermiştir sürekli stres ve tükenme dönemlerinin insanları mide ekşimesi ve diğer gastrointestinal rahatsızlıklardan muzdarip olma olasılığı artırabilir.
Ekstra vücut ağırlığı karnınıza baskı yapabilir, bu da mide asidinizin yemek borusuna girmesine neden olur.
Tezgah üstü antasitler, küçük veya nadiren görülen sıkıntı durumlarını hafifletmek için hızlı bir şekilde çalışırlar. Ancak kendinizi sürekli mide ekşimesi ile uğraşırsanız veya mide ekşimesi inanılmaz derecede acı verici, diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. Reçeteli antihistaminikler ve asit inhibitörleri de dahil olmak üzere, her ikisi de mide asidini azaltacak birçok seçenek vardır.