Nasıl daha olumlu olunur

Bir şeyler ters gittiğinde, bu konuda oldukça mutsuz hissetmek doğaldır. Bununla birlikte, daha olumlu düşünürler talihsiz olayları yalnız olaylar olarak görebilir ve izin vermektense tekrar olmadıklarından emin olmak için proaktif olarak çalışabilirler. kontrolden çıkmak ve olumsuzluk.

Negatif düşünürler, bir şey planlamaya gitmediğinde ve genellikle felaket olduğunda ikincisini daha fazla yapma eğilimindedir onlarla verimli bir şekilde uğraşmaktan ziyade durumlar - genellikle durumu gerekenden çok daha kötü hale getirir olmak.

Pozitif düşünme sadece zihinsel sağlığımız için harika değildir, kariyerimizden bedenlerimize ve ilişkilerimize kadar her şeye fayda sağlayabilir. Daha olumlu olanlar da daha kalıcı olma eğilimindedir, bu nedenle hedeflerine daha fazla ulaşma eğilimindedir.

Pozitif bir pick-up arayan bir bardak yarı boş bir kişi iseniz, daha olumlu hissetmek için en iyi 11 ipucumuzu okuyun. Sonunda şeylerin güneşli tarafını görebilirsiniz ...

1. Olumsuz düşüncelere meydan oku

Olumsuzluk sarmalında olduğunuzda, sizi tam olarak neyin düşürdüğünü belirlemek zor olabilir. Ancak, olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmak için önce bunları tanımlamanız gerekir, bu yüzden biraz zaman ayırın ve tüm zihniniz üzerinde olumsuz bir gölge oluşturan düşünceleri düşünün.

Bu düşünceleri belirledikten sonra onlara meydan okumaya başlayabilirsiniz. Bir daha aklınıza geldiğini hissettiğinizde, durmalarını söyleyin ve kendilerine gerçek olduklarını desteklemek için hangi kanıtlara sahip olduğunuzu sorun. Ardından, düşünceyi daha olumlu bir onaylama ile değiştirin.

Bu düşüncelere meydan okumak ilk başta kolay olmayacak, ama zihniniz bir kas gibidir: ne kadar çok kullanırsanız o kadar güçlenir.

Olumsuz bir düşünce örneği: "Soğuk ve bulutlu, bu yüzden gün için planlarım mahvoldu."

Daha olumlu bir onay: "En azından yağmurla dolu değil - belki de kitabımı bitirmek için mükemmel bir gün."

2. Olumlu duygular geliştirmeye yardımcı olacak aktiviteler için zaman bulun

Olumlu duyguları güçlendiren şeyler yapmak için her gün zaman ayırdığınızdan emin olun - bir günlük, meditasyon veya hatta arkadaşlarınızla zaman geçirmek kadar basit bir şey yazmak. Bunların hepsinin bir pozitiflik duygusu geliştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Belki yolunuzu çizebilirsiniz bahar yürüyüş rehberimiz.

3. Başkası için güzel bir şey yap

Birçok çalışma, kendi mutluluğumuzun çoğunun başkalarını mutlu etmekten kaynaklandığını kanıtlamıştır. Bu yüzden, bir demet çiçekle bir arkadaşınızı şaşırtın, meslektaşlarınız için bir pasta pişirin veya bir yabancıya elbiselerini sevdiğinizi söyleyin - bunun için ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız.

4. Kendinizi pozitif insanlarla ilişkilendirin

Mutluluk yakalamaktır, bu yüzden kendinizi daha olumlu hissetmek istiyorsanız sizi yukarı kaldıran mutlu insanlarla çevrelemek büyük bir evettir. Tabii ki, değişimin çoğu sen, ama kendinizi olumlu insanlarla kasıtlı olarak hizalayarak, iyi alışkanlıklara yetişeceksiniz!

5. Yapana kadar taklit etmek

Araştırmalar, gülümsemenin, kendinizi düşük hissettiğinizde bile, zihninizi daha mutlu hissetmek için kandırmaya yardımcı olduğunu kanıtladı. İyimser bir şarkı dinleyerek takımla kendinizi daha iyi bir ruh haline sokabilirsiniz. Müziğin herhangi bir zihin çerçevesini geliştirme gücü vardır ve hepimiz bir şarkıyı severken, karamsar müzik için bir zaman ve bir yer vardır. Bazen zihninizi daha mutlu hissetmek için kandırmak, gerçekten harika bir şarkı çalmak kadar basittir.

6. İyi beslen, egzersiz yap ve vücuduna iyi bak

Vücudunuza dikkat etmek zihniniz için harikalar yaratacaktır: kendimize bakarak kendimize değer verdiğimizi ve kendimize değer verdiğimizi teyit ediyoruz. Buraya Pazar günü nasıl bir çentik yürüyüşüne çıkılır ve vücudunu çalıştır.

7. konuşma

Bu olumsuz düşüncelerin o meşgul beyninizin içinde ve çevresinde sarılmasına izin vermek yerine, bunları bir arkadaşınız veya terapistinizle paylaşmayı deneyin - katartik ne kadar şaşıracaksınız bir fincan çay ve bir sohbet olabilir.

8. Evinizi mutlu bir yer haline getirin

Kirli bir mutfak ve ölmekte olan bonsai ağacı, neşeli bir zihin çerçevesine tam olarak elverişli değildir, bu nedenle ortamınızın sizi yıkmadığından emin olun. Şimdi, bir bahar temizinin örümcek ağlarını silmek ve yeniden başlamak için mükemmel bir zaman. Neden bunlardan birini seçmiyorsun sizi mutlu edebilecek ev bitkileri.

9. Proaktif olun ve olumlu değişiklikler yapın

Olumsuz düşüncelerin ve endişelerin sizi yutmasına izin vermek yerine, durumu kontrolden çıkmadan çözmek için harekete geçin. Tam olarak ne hakkında olumsuz hissettiğinizi belirleyin ve durumu hafifletmenin yollarını bulun. Endişenin sizi tüketmesine izin vermek yerine, endişenize neden olan sorunları çözmek için etkili yollar arayın. Tabii ki, bu asla kolay değildir, ancak çaba gösterirseniz milyonlarca kez daha iyi hissedeceğinizi garanti edebiliriz.

10. Minnettarlık yapın

Hayatımızda yanlış giden her şeyi vurgulamak için çok hızlıyız, ancak çoğu zaman tüm iyi şeyleri takdir etmeyi unutun. Her gece yatmadan önce, o gün için minnettar olduğunuz üç şeyi yazmayı deneyin. Bunlar büyük şeyler olmak zorunda değil - sizi güldüren bir arkadaşınızla konuşmak kadar basit olabilir.

11. Olumlu duruş

Kollarınız çaprazken eğilmek tam olarak pozitiflik bağırmaz, değil mi? Düşük hissediyorsanız, uzun boylu durduğunuzdan, omuzlarınızı geriye yasladığınızdan ve çenenizi yüksekte tuttuğunuzdan emin olun: kendinden emin, olumlu bir poz benimseyerek zihniniz vücudunuzu takip edecektir.