Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için komisyon kazanıyoruz.
Nasıl daha hızlı uykuya dalacağınıza dair ipuçları mı arıyorsunuz? Peki, göre uyumak Bilim adamları, hızlı ve sağlıklı bir şekilde uykuya dalmamıza yardımcı olmak için her gece yapabileceğimiz altı adımlı bir süreç var.
Çevre dostu yatak markası ekibi, rahat, huzur içinde uykuya dalmak için tam olarak ne yapmamız gerektiğini ortaya çıkarmak için onlarca yıllık araştırmayı analiz etti. İlginç bir şekilde, nihai gece uykusuna ulaşmak için herkesin uyku rutinine uygulanabilecek matematiksel bir formül olduğunu keşfettiler - altı Ts.
Sıcaklığınızın sağlanmasından oda Bu basit adımlar tutarlı bir uyku düzeni oluşturabilir ve uykusuz gecelere son verebilir.
nasıl uyuya kalınır
İlk önce, sizi uyutmak için altı T'yi deneyin...
1. Zamanlamalar: Dinlenmiş bir geceye ihtiyaç duyduğunuzda, vücudunuzu sıfırlamak için gereken optimum miktarı elde etmek için yola çıkmanız önemlidir. Göre NHS, çoğu yetişkin arasında her gece altı ve dokuz saat uyku. Bunu başarmak için yeterince erken mi yatacaksınız?
2. Sıcaklık: Tam olarak tatmin edici bir uykuya sahip olmak için, yatak odası 17°C civarında olmalıdır. Bu, kişiden kişiye birkaç derece değişebilir, ancak vücudunuz çok sıcak veya soğukken rahatça uykuya dalmak her zaman çok daha zordur.
fısıltıGetty Resimleri
3. Tat tomurcukları: Snug ekibi, "Bunların da yatmadan önce bir molaya ihtiyacı var" diyor. "Günün son öğününü yatmadan en az üç saat önce ye ve o son kahveyi samana çarpmadan 10 saat önce iç."
4. Geçiş: Yorganınızı mevsimlere göre değiştirmek, uyumanıza yardımcı olacak harika bir yoldur. Ekip, daha sıcak geceler için 4,5, ara mevsimler için 10,5 ve mevsimler için 13,5'in en iyisi olduğunu tavsiye ediyor. kış mevsimi.
5. teknoloji: Sürekli dijitalleşen dünyamızda, özellikle yatmadan önce ekrandan biraz uzaklaşmak çok önemli. Yatmadan önceki 90 dakika içinde telefonunuzu kullanmamanız tavsiye edilir. OkumaMeditasyon yapmak veya çizim yapmak, sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olabilecek rahatlatıcı alternatiflerdir.
6. Teşekkür ederim: "Işığı söndür, iyi geceler de ve bugün minnettar olduğun bir şey için teşekkür etmeyi unutma. Bu kulağa bayat gelse de, bilim, büyük ve küçük şeyler için minnettarlığı ifade etmenin bizi tatmin ettiğini ve dinlenmemize yardımcı olduğunu gösteriyor" diyor ekip. Devamını oku Her gün minnettarlığı pratik etmenin pratik yolları.
Ve bu kural yardımcı olmazsa, bunları da rutininize dahil etmeyi deneyin:
7. Alkolden kaçının: Uzun zamandır bir gece içkisinin uyumanıza yardımcı olabileceğine inanılıyordu, ancak bu doğru değil ve aslında alkol uyku düzeninize zarar verebilir. Daha kolay düşüyormuşsunuz gibi gelebilir, ancak uyku kalitesi bozulabilir.
8. Meditasyon yapın: Meditasyon, uykuya dalmaya çalışmadan önce zihni yavaşlatmanın ve sakinleştirmenin harika bir yoludur. Kendi meditasyon pratiğiniz yoksa, rahatlama durumuna geçmenize yardımcı olacak bir dizi harika uygulama var. Denemek Sakinlik, Budalaşmak veya üst boşluk. En basit haliyle, yatağa uzanın ve duyuları, sıcaklıkları ve hisleri alarak ayak parmaklarınızdan başınızın tepesine kadar vücudunuzun her yerine odaklanın. Veya aynı anda her bir duyuya odaklanarak da aynısını yapabilirsiniz: Neyi koklayabilir, duyabilir, hissedebilirsiniz vs.
9. Görselleştirmeyi deneyin: Meditasyona benzer şekilde, görselleştirme, zihninizi sakin bir yere götürmek ve kendinizi uykuya hazırlamakla ilgilidir - neredeyse kendinizi bir rüya dünyasına götürmek gibi. Kendinizi tamamen rahatlamış, ilham almış ve huşu içinde hissettiğiniz bir yer seçin ve her yönünü hayal edin. Kendinizi zihinsel olarak oraya taşıyın. Güzel bir kumsal, güneşli bir ormanlık alan veya çocukluk eviniz olabilir.
10. Egzersiz yapmak: Fiziksel egzersiz, beyindeki serotonin (mutluluk hormonu) üretimini artırır ve kortizol (stres hormonu) düzeylerini azaltır. Bu, daha uzun ve daha derin uyumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, hareketten sonra vücut yorulduğunda yatağa hazır hissetmenize ve daha az huzursuz hissetmenize yardımcı olur. Bazı çalışmalar Sabahın erken saatlerinde egzersiz yapmanın iyi bir uyku için en iyisi olduğunu gösterin.
11. Bir nefes alma tekniği kullanın: Denenecek çok sayıda nefes alma tekniği var ve meditasyona benzer şekilde sizin için uygun olanı bulmanıza yardımcı olabilecek uygulamalar var. Popüler bir tanesi 4-7-8 nefes alma tekniğidir. Yogadan ilham alan yöntemi "tamamen basit, neredeyse hiç zaman almaz, ekipman gerektirmez ve her yerde yapılabilir" olarak tanımlayan Arizona'dan Dr. Andrew Weill tarafından öncülük edilmiştir. işte nasıl yapılır.
12. Kış sabahları bir SAD lambası kullanın: Sirkadiyen ritimlerinizi kontrol altında tutmak için doğal ışığın olmadığı kış sabahlarında uyanmakta zorlanıyorsanız, SAD lambası. Sabahları daha uyanık ve dinlenmiş hissetmek, vücudunuzun daha sonra tekrar uykuya hazır hissetmesine yardımcı olacaktır.
13. Yatmadan önce gerin: Yatmadan önce kaslarınızı esnetmek vücudunuzun gevşemesine yardımcı olabilir, vücudunuzda biriken gerilimi serbest bırakabilir. gün ve gece boyunca veya sonrasında ağrı ve sızı yaşama şansınızı azaltın sabah. Burada Evden çalışıyorsanız her gün yapmanız gereken 9 basit esneme hareketi.
14. Saate bakma: Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, saatin kaç olduğunu görmek için saati kontrol etmekten kaçının. Bu sadece kaygıyı ve sürüklenme baskısını artıracaktır.
15. Gün içinde şekerlemelerden kaçının: Gündüzleri kestirmek geceleri yorgunluğu azaltabilir. 1996 yılında yapılan bir araştırma, gün boyunca sık sık kestiren yetişkinlerin geceleri daha düşük kaliteli uykuya sahip olduğunu buldu. Ayrıca aşırı kilolu olma ve daha fazla depresif belirtiler yaşama olasılıkları daha yüksekti.
16. Aromaterapi: Lavanta, şam gülü, nane ve portakal gibi rahatlama ve uykuyla bağlantılı bir dizi koku vardır. Elektronik bir yağ difüzörü, bir yastık spreyi veya vücut losyonu deneyin. Mumları tercih ediyorsanız, doğal malzemelerden yapıldığından emin olun.
17. Konumunuzu kontrol edin: Uygun şekilde destekleyici bir şilte ve iyi bir yatak takımı, ne kadar iyi uyuduğumuz konusunda büyük bir fark yaratabilir. Sırtınızın ve boynunuzun desteklenmesi ve baskısız olması önemlidir. Formunuza ve vücut tipinize en uygun yatak takımı hakkında biraz araştırma yapın.
18. Sohbeti tetiklemekten kaçının: Uykuya dalmadan önce zihni sakin, yavaş ve rahat tutmak için aşırı uyarıcı bir konuşma başlatmaktan kaçının. Hareketli, endişeli veya heyecanlı olmak, uykunuza müdahale edebilecek düşünceleri tetikleyebilir.
19. Yatmadan önce endişeleri yönetin: Yatmadan önce aklınızdan geçen her şeyin bir listesini ya da ertesi gün yapmanız gerekenlerin bir listesini yapmayı deneyin. Bunları fiziksel olarak yazmak, uyumadan önce kafanızdan atmanıza yardımcı olabilir. Olumlu bir düşünce modelini teşvik etmek için o gün için minnettar olduğunuz üç ila beş şeyin bir listesini de yapabilirsiniz.
20. Bir uyku günlüğü tutun: Bir uyku günlüğü tutmak, kötü bir gece uykusunu neyin tetikleyebileceğini belirlemenize yardımcı olabilir. Rahatsız bir uykudan sonra, yatmadan önce neler olduğunu, ne yediğinizi ve o gün ne hissettiğinizi not edin. Benzer şekilde, iyi bir gece uykusundan sonra, buna neyin katkıda bulunabileceğini düşündüğünüzü kabul edin.
Bunlar, mükemmel bir gece uykusu için John Lewis'in en çok satan ürünleridir.
"Premium nevresimlerimiz yıl boyunca %11 artış gösterdi"
ŞİMDİ SATIN AL: 45 £ 'dan itibaren
Nevresim %100 saf pamuktan yapılmıştır ve görkemli bir yumuşaklık hissi yaratmak için her iki tarafı fırçalanmıştır. Tamamen doğal malzemelerden üretildiği için gelişmiş nefes alabilirlik de sunar.
"İpek yastık kılıfı satışları yüzde 13 arttı"
ŞİMDİ SATIN AL: £ 40
Zevkle pürüzsüz ve doğal olarak nefes alabilen ipek nevresimler, cilde ve saça faydalarıyla ünlüdür. Bilişim Teknoloji hissediyor lüks ve dokunuşa yatıştırıcı.
"Pijama Satışları %7 arttı"
ŞİMDİ SATIN AL
En popüler, yüksek puan alan geceliklerden bazıları şunlardır: John Lewis & Partners Lüks Havlu Bornoz (59 £), son derece 'yumuşak' ve 'rahat' olduğu için yoğun müşteri yorumları aldı. bu Joule Erteleme Köpek Baskılı Pamuklu Pijama Altı (29,95 £) son derece popüler ve mükemmel kalitesi için övülüyor. iken Hush Flower Pamuklu Pijama Takımı (£ 55), çarpıcı deseni ve uyumlu büzgü ipli seyahat çantasıyla tercih ediliyor.
"Devon yün yastıklarımız %42 arttı"
YASTIK MAĞAZASI
Yünün benzersiz doğal özellikleri, toz akarlarına karşı dirençli olup, bu yastıkları alerjisi olanlar için uygun hale getirir ve polyester ve diğer sentetik elyaflara mükemmel bir alternatif oluşturur.
"Yorganlardaki ördek tüyü %14 artışla en popüler olduğunu kanıtlıyor"
ŞİMDİ SATIN AL: 130 £ 'dan itibaren
Kuş tüyü, ısıyı hapseden, doğal olarak havadar ve açık bir yapıya sahiptir, bu nedenle tüylerden çok daha hafif olmakla birlikte mükemmel yalıtım sağlar, yani ağırlık yapmadan mükemmel bir şekilde sıcak hissedeceksiniz.
%100 pamuklu kılıfı, gece boyunca sizi serin ve rahat tutmak için yumuşak, doğal olarak nefes alabilir bir his verir. Bu dört mevsimlik özel yorgan, yıl boyunca mükemmel bir sıcaklık sağlamak için birleştirilebilen veya ayrılabilen, farklı tüylere sahip iki yorgana sahiptir.
"Neom Organics uyku ürünleri %264 arttı"
ŞİMDİ SATIN AL: £20
"Alışveriş yapanlar aynı zamanda mükemmel bir gece uykusu çekmek için teknolojiye giderek daha fazla yöneliyor. uyku getiren ışıklar, akıllı saatler ve hatta kapalı gözümüzün kalıpları ve kalitesi hakkında veri sağlamak için yatağın altına giren uyku izleyiciler," diye açıklıyor John Lewis. "Uyku spreyleri, kremleri ve aromaterapi mumları da kalktılar."
"Lüks bir yatak kabı arayan müşteriler, satışları %292 oranında artıran Macar kaz kabanımızı kaptı"
ŞİMDİ SATIN AL: 200 £ 'dan itibaren
Yumuşak, sıcak tutan ve doğal olarak nefes alabilen bu Macar Kaz Tüyü Şilte Kaban, fevkalade rahattır. Yuvalamak için kuş tüyü dolgulu bir üst katmana ve destek için tüy dolgulu alt katmana sahiptir.
En pahalı yatak koleksiyonu
ŞİMDİ SATIN AL
Gerçekten harcayacak paranız varsa, John Lewis Ultimate Collection Cashmere Pocket Spring Zip Link Yatak 14.000 £ - 18.000 £ arasında şaşırtıcı bir maliyet. John Lewis, geçen yıl bunlardan altı tanesini sattı.
Zip bağlantısı, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak bir büyük şilte veya iki bağımsız şilteye sahip olma esnekliği sunar. Ve her bir şilte ayrı ayrı yapıldığından, her türlü yuvarlanmayı birlikte ortadan kaldıracaksınız. Bu koleksiyonlardaki şilteler hipoalerjeniktir ve siz hareket halindeyken vücudunuzun hatlarını etkili bir şekilde haritalayan yenilikçi yüksek yoğunluklu yaylara sahiptir. uyumak. Kış için sıcacık yünlü, yaz için serin pamuklu yüzüyle yatak, zengin bir içeriğe de sahip. bütününde kullanılan en iyi, en lüks malzeme olan pashmina da dahil olmak üzere doğal dolguların Toplamak.
"Döşemeli Grace karyolamız %1288 artışla en çok satanlar arasında"
ŞİMDİ SATIN AL: 175 £ 'dan itibaren
Temiz, basit ve çok yönlü keten hissi veren kumaşa sahip bu kavisli başlık kül rengi ayaklara sahip üç düğme detayı, rahat ve sofistike bir his verir. Yatağın yaylı çıtaları ek destek sunar.
Ve en pahalı karyola...
ŞİMDİ SATIN AL
Başka bir pahalı satın alma, 3.664 £ (kral boyutu) için Ferforje ve Pirinç Yatak Co. George Yaylı Yatak Çerçevesidir. John Lewis stoğunun en pahalı karyolasıdır.
Zamansız bir dönem stiline sahip olan Karyola Baş ve arka panellerde masif pirinç çubuklar dahil olmak üzere seçkin özelliklere sahip demir ve otantik pirinçten tasarlanmıştır. Ayrıca sizi ve yatağınızı gece boyunca desteklemek için yastıklama yaylı bir taban ile tasarlanmıştır.
Uyuyamadığınızda ne yapmalısınız?
Yatakta yatıp uyumaya istekli olmak sinir bozucu ve verimsiz olabilir. Uyuyamamanın stresi, uyumanızı zorlaştıracaktır. Uzmanlar Ulusal Uyku Vakfı Okumak için uyuyamıyorsanız veya sizi rahatlatacak bir şeyler yapamıyorsanız ve zihninizi uyku konusundan uzaklaştırmak için başka bir odaya gitmenizi tavsiye edin – esasen beyninizi sıfırlamak.
"Yatağa girer ve 20 dakika sonra uyuyamazsanız, kalkın, evinizin başka bir yerine gidin, ve sakinleştirici bir şeyler yapın, örneğin sessiz müzik okumak veya dinlemek gibi" diyor Ulusal Uyku Temel.
"Yatakta çok uzun süre uyanık kalmak, uyku ortamınızla uyanıklık arasında sağlıksız bir zihinsel bağlantı oluşturabilir. Bunun yerine, yatağınızın uykuya yardımcı olan düşünce ve duyguları çağrıştırmasını istersiniz."
Başka bir odaya gidin ve ılık bir süt için, kitabınızdan bir bölüm okuyun veya kısa bir meditasyon yapın. Sonra yatağınıza dönün ve uyku hakkında düşünmemeye çalışın - bırakın gelsin.
Dan Çelik / 500 pikselGetty Resimleri
Neden geceleri uyuyamıyorum?
Birinin uyumayı zor bulmasının veya uykusuzluk çekmesinin birkaç nedeni vardır ve bunlar genel olarak üç kategoriye ayrılır:
Akıl sağlığı: Kötü ruh sağlığı, kaygı, endişe ve stres
Fiziksel sağlık: Uykuyu etkileyen ağrı, yaralanma, diyet veya hastalık
Çevre ve durum: Sıcaklık, gürültü, konfor, düzensiz rutin ve teknoloji müdahalesi
bu NHS listesi Uykusuzluğun en yaygın nedenleri:
- stres, kaygı veya depresyon
- gürültü, ses
- çok sıcak veya soğuk bir oda
- rahatsız yataklar
- alkol, kafein veya nikotin
- kokain veya ecstasy gibi eğlence amaçlı uyuşturucular
- Jet lag
- vardiyalı çalışma
Neden sürekli yorgunum?
Herkes hafta boyunca bazı noktalarda yorgun hissedebilir ve nedenler genellikle gece geç saatlerde, erken başlangıçlarda, rahatsız uyku veya stres dahil olmak üzere oldukça açıktır. Ancak bazı insanlar iyi uyumalarına rağmen kendilerini sürekli yorgun hissederler. Aslında, NHS açıklamak Sürekli yorgun hissetmek o kadar yaygın ki kendi kısaltması var – TATT.
Yaygın olmasına rağmen, kalıcı yorgunluk ve bitkinlik normal değildir ve zihinsel ve fiziksel sağlığa zararlı olabilir.
TATT'den muzdaripseniz, NHS sorunun nedenini belirlemek için aile hekiminizle konuşmanızı tavsiye eder. Randevunuzdan önce göz önünde bulundurmanız gereken noktaları listelerler, böylece GP'nin sorularını yanıtlamaya hazır olursunuz. Hakkında düşün:
- iş ve aile gibi hayatınızın özellikle yorucu olabilecek kısımları
- yas veya bir ilişkinin kopması gibi yorgunluğunuzu tetiklemiş olabilecek herhangi bir olay
- yaşam tarzın seni nasıl yoruyor olabilir
Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.
ÜYE OLMAK
Uyumanıza yardımcı olacak en iyi 21 ürün
Porsuk Balsamı Uyku Balsamı
ŞİMDİ SATIN AL
Bu sertifikalı organik yatıştırıcı lavanta ve bergamot kokulu balsamı yatmadan önce şakaklarınıza, yüzünüze, boynunuza veya nabız noktalarınıza sürün ve keyifli bir uykuya dalmaya hazırlanın.
Yasemin İpek yastık kılıfı
ŞİMDİ SATIN AL
Rosacea ve egzama gibi kaşıntılı cilt rahatsızlıklarından kurtulmak için ideal olan ipeğin, yüzünüzün ve saçınızın kurumasını engellediği kanıtlanmıştır. Dışarı çıkın ve sizi serinletin, bu yüzden pamuklu yastık kılıflarınızı bu lüks %100 19 Momme ipek yastık kılıfı ile değiştirin ve bir bebek gibi uyumaya hazırlanın. bebek.
Uykulu İnek Çayı
ŞİMDİ SATIN AL
Sakinleştirici papatya, yatıştırıcı limon ve mercanköşkün rüya gibi karışımı, biraz yakalamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. zeds, su ısıtıcısını takın ve bu sınırlı sayıda üretilen Cowshed uykulu ile kendinize biraz güzellik uykusu hazırlayın Çay.
Sound Oasis Beyaz Gürültü Makinesi
ŞİMDİ SATIN AL
Hafif uyuyan biriyseniz ve kendinizi uykuya teslim etmekte zorlanıyorsanız, beyninizi rahatlatmak ve uyumanıza yardımcı olmak için beyaz sesin gücünden yararlanın! Hem yetişkinler hem de bebekler için ideal olan bu gadget, 10 farklı ses sayesinde uyku kalitenizi değiştirecek.
Kokulu Uyku İyi Terapi Balsamı
ŞİMDİ SATIN AL
Ylang'ın oryantal notaları ile Lavanta, Papatya, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose ve Sardunya'nın yatıştırıcı çiçek karışımı Ylang, Karanfil ve Paçuli içeren bu güzel balsam, zihninizi sakinleştirmek ve vücudunuzu rahatlatmak için tasarlanmıştır, böylece biraz olsun kapa çeneni.
BOSE gürültü maskeleyen uyku tulumları
ŞİMDİ SATIN AL
En son uyku teknolojisinde son nokta olan Bose® Sleepbuds™, gece gürültülerini engellemek ve uykuya dalmanıza (ve kalmanıza) yardımcı olmak için yatıştırıcı sesler sunar. Bütün gece yerinde kalacak şekilde özel olarak tasarlanmıştır ve size huzurlu bir gece uykusu sağlar.
Tüy & Aşağı Yastık Spreyi
ŞİMDİ SATIN AL
Araştırmalar, lavantanın gevşeme ile ilişkili beyin dalgalarının türünü arttırdığını gösteriyor. Endişeli bir zihni azaltmak ve dinlendirici bir gece uykusuna yardımcı olmak için bu nazik Lavanta ve Papatya esansiyel yağlarını geceleri yastığınıza püskürtün.
Pluggerz Uyku kulak tıkacı
ŞİMDİ SATIN AL
Kulağınızı tamamen engellemeden arka plan gürültüsünü ortadan kaldırmak için tasarlanmış bir filtre sayesinde (böylece önemli sesleri duymaya devam edebilirsiniz). çalar saatiniz veya çocuklarınız gibi geliyor) bu kulak tıkaçları dayanıklı ve esnek hipoalerjenik silikondan yapılmıştır. şekil.
Horlama horlama tedavisi
ŞİMDİ SATIN AL
Partneriniz traktör gibi horluyor mu? Snoreeze Oral Cihaz, yüksek sesli horlamayı engellemek için tasarlanmış bir kaynat ve ısır ağızlıktır. Hava yolunu açmak ve kolay nefes almayı (ve iyi bir gece kipi) sağlamak için çeneyi hafifçe yerinde tutarak çalışır.
Casper Battaniyeler
ŞİMDİ SATIN AL
Bir yatak büyük bir yatırım gibi görünebilir, ancak iyi bir gece uykusu için buna değer! Basıncı azaltan hafızalı sünger ve esnek, nefes alabilen üst katman sayesinde, Caspar yatak sizi destekli ve ağırlıksız hissettirecek, rüya gibi bir uyku için mükemmel.
MUTE horlama daha az nazal cihaz
ŞİMDİ SATIN AL
Hayatınızdaki horlayanlar için bir başka olan bu nazal dilatör, burun hacmini artıran yumuşak, bükülebilir bir polimer stenttir. uyku sırasında havanın burundan geçmesi, tıkanıklığı hafifletir – horlamayı durdurmaya yardımcı olur ve bir bebek gibi uyumanızı sağlar.
Ağırlıklı battaniye
ŞİMDİ SATIN AL
Uyumakta zorlanıyorsanız, bu ağırlıklı, duyusal battaniye tam size göre! Vücudunuzu sakinleştirmek, doğal serotonin ve melatonin üretiminizi artırmak ve stres ve kaygıyı azaltmak için tasarlanmış sıcak, büyük bir kucaklama gibi hissettiriyor. Mutluluk...
Puressentiel Dinlenme ve Rahatlama Hava spreyi
ŞİMDİ SATIN AL
Dinlendirici bir uykuya yardımcı olmak için 12 esansiyel yağ ile paketlenmiş, yatıştırıcı, rahatlatıcı ve rahatlatıcı özelliklere sahip bu %100 doğal hava spreyi, doğal rahatlamayı teşvik eder, böylece iyi bir gece uykusuna odaklanabilirsiniz.
Mack's Slim Fit Kulak Tıkaçları
ŞİMDİ SATIN AL
Huzursuz uyuyanlar için mükemmel olan bu dar kulak tıkaçları, süper düşük basınçla kalıplanmış, tenli ve konfor ve gelişmiş hijyen sağlamak için konik köpük kapa çeneni.
Derin Uyku Yastık Spreyi
ŞİMDİ SATIN AL
Bu hızlı etkili yastık spreyi, uykuyla ilişkili kaygıyı azaltmaya ve yatmadan önce gözlerinizi kapatmaya yardımcı olarak daha hızlı uykuya dalmanıza ve yenilenmiş bir şekilde uyanmanıza yardımcı olur. Yastığınızın üzerine püskürtün ve keyifli bir uykuya dalmaya hazırlanın.
Lumie Bodyclock Uyandırma Işığı
ŞİMDİ SATIN AL
Uyku cihazlarının Büyük Babası Lumie Bodyclock çalar saat, sizi doğal bir sesle uyandırır, gün doğumuna benzer şekilde yavaş yavaş parlayan ışık, kendinizi yenilenmiş, uyanık ve enerjik hissetmenize yardımcı olur. gün boyu. Ne aşk değil?
Tisserand Daha İyi Uyur
ŞİMDİ SATIN AL
Portakal, Petit tahıl ve Kişniş esansiyel yağlarının lezzetli bir karışımı, aromaterapi ve bu üç adımlı uyku ritüelini, keyifli bir uyku için yatmadan önce nabız noktalarınızda yuvarlayın. gece kipi.
OUTLAST® ile Simba Hybrid® Yastık
ŞİMDİ SATIN AL
Sıcaklığın uyku kalitesinde hayati bir rol oynadığı az bilinen bir gerçektir. Simba Hybrid Pillow, ısıyı emip serbest bırakarak vücut sıcaklığınızı düzenlemek ve yastığınızı gece boyunca mükemmel sıcaklıkta tutmak için Outlast teknolojisiyle birlikte gelir.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsül
ŞİMDİ SATIN AL
Maymun zihniyle boğuşuyorsanız ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, Liquid Melt'i gece dilinize sürmeniz yeterlidir. RESCUE özleri ile Bach Orijinal Çiçek Özünün benzersiz kombinasyonu, rahat bir zihne ve dinlendirici bir uykuya yardımcı olacaktır.
SleepPhones Kablosuz Kulaklıklar
ŞİMDİ SATIN AL
Uyuyamayan biriyseniz ancak kulak tıkaçları işinize yaramıyorsa bu, en sevdiğiniz şarkıyı çalarak gürültüyü engeller. melodiler veya serin yatıştırıcı meditasyon sesleri ve uyku artırıcı ritimler, doğal olarak uyumak.
Lifemax Yatıştırıcı Sesler Kadranı
ŞİMDİ SATIN AL
Kulak çınlaması ile mücadele ediyorsanız veya gürültülü bir mahallede yaşıyorsanız, bu akıllı beyaz gürültü makinesi Stresi azaltmak ve rahatlamak için yatıştırıcı doğa sesleri sayesinde rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır uykusuzluk hastalığı.
Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.