Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Zinde ve sağlıklı kalmak için, besleyici bir diyet yemekten düzenli olarak egzersize kadar yapabileceğimiz birçok şey var. Ama ne Çok iyi yaşlanmak için ne yapabiliriz?
Bilime göre, uyku gece sekiz saat.
Her zaman tam bir gece dinlendiğimizden emin olmak, uzun, sağlıklı bir yaşam şansımızı artırabilir ve yaşlandıkça beynimizi daha aktif ve keskin tutabilir. Bazı çalışmalarda, düzenli olarak yeterince uyku alamama aynı zamanda gelişme riskinin artmasıyla da bağlantılıdır. Parkinson hastalığı veya bunama gibi durumlar (bunlarla ilgili başka birçok faktör olmasına rağmen) hastalıklar).
Ile konuşmak Çevrimiçi PostaEast Anglia Üniversitesi'nde yaşlılık psikiyatrisi kıdemli öğretim görevlisi Profesör Chris Fox şunları söyledi: “Beyin, biz uyurken ve temizlerken anıları işlemden geçiriyor ve dosyalıyor Toksinler. Bu toksinler temizlenmezse, bu vücutta iltihaplanmaya neden olabilir. Enflamasyon genellikle doku hasarı veya enfeksiyonuna faydalı bir cevap olsa da, geniş veya uzun süreli olduğunda, sağlıklı dokulara zarar verebilir ve normal hücresel fonksiyonu bozabilir.
“Araştırmalar, akut hastalıkların veya kalça kırığı gibi yaralanmaya neden olan inflamasyon demansı hızlandırabilir ve beyindeki inflamasyon nörokimyasalları serbest bırakır. ona zarar verebilir. ”
Tetra GörüntüleriGetty Images
Bununla birlikte, uyku ve bunama arasındaki bağlantı her zaman net değildir. Alzheimer Topluluğu diyor ki: "Uyku ve bunama karmaşık bir konudur. Farklı demans türleri farklı uyku problemleriyle ilişkilidir. Araştırmacılar, etkileşimin hangi yöne gittiğinden de emin değiller - zayıf uykunun demansa neden olup olmadığı veya bunamayı kötüleştirdiği veya demansın zayıf uykuya neden olup olmadığı. Bazı araştırmacılar bu teorilerin her ikisinin de doğru olabileceğine ve ilişkinin dairesel olabileceğine inanıyor. "
Uykunun refahı, enerji seviyelerini ve konsantrasyonu artırdığı gösterilmiştir. Ama sadece tavsiye almak için değil Miktar derin, dinlendirici, kaliteli bir uyku elde etmek için.
Uykunuzu geliştirmek ister misiniz? Bunları faydalı okuyun Bunun için 20 uyku kuyusu ipucu.